かがわ接骨院 高松伏石院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 座り方で変わる！腰痛の改善テクニック
- 現代病とも言える腰痛の原因
デスクワークや運転など、長時間座っていることが多い現代人にとって、腰痛は深刻な悩みの一つです。実は、腰痛の原因の多くは、座っている時の**「姿勢の悪さ」**にあります。背中を丸めたり、片足に体重をかけたりする座り方は、腰椎（腰の骨）や周囲の筋肉に大きな負担をかけ、血行不良を引き起こし、痛みを悪化させてしまいます。
いますぐ見直すべき理想的な座り方
腰痛を改善するためには、まず座り方を見直すことが重要です。以下の３つのポイントを意識しましょう。
深く腰掛ける： 椅子に深く座り、背中全体を背もたれにつけて、体圧を分散させます。
骨盤を立てる： 骨盤が後ろに倒れないよう、座面に仙骨（お尻の上部にある大きな骨）が垂直になるように意識します。これだけで背筋が自然と伸びます。
膝と股関節は90度： 膝の角度は90度を保ち、足の裏全体が床にしっかりつくように椅子の高さを調整します。足が床につかない場合は、フットレストを使用しましょう。
30分に一度の小さな習慣
どんなに正しい姿勢でも、長時間同じ体勢を続けることは腰に負担をかけます。理想は30分に一度立ち上がり、数分間軽くストレッチをしたり、歩いたりすることです。これにより、緊張した腰回りの筋肉がほぐれ、血行が促進されます。
正しい座り方をマスターし、小さな習慣を積み重ねて、腰痛の予防と改善を目指しましょう。
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高松かがわ接骨院・整体院 高松伏石院
〒761-8071
香川県高松市伏石町２１６９－５
（伏石駅から車で5分アミパラさんの隣）
営業時間
9:15～20:00
（平日最終受付19:30 土日祝最終受付19:00）
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