リラクゼーションサロントツキトウカ ヘッドスパ/もみほぐし/美容整体 2号店（那覇）
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トツキトウカ 2号店 那覇のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 【眠れない原因は“顎”だった？】
- ～睡眠と顎関節の意外な関係～
「なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが取れない」こうしたお悩みをお持ちの方の中に、
顎の緊張や噛みしめ癖がある方がとても多いことをご存じでしょうか？
実は、顎は“眠れる体”をつくる大切なポイントなのです。
本来、眠るとき顎はゆるんでいる
リラックスしているとき、
本来は
・上下の歯は触れていない
・舌は上あごに軽く触れている
・顎やこめかみの筋肉はゆるんでいる
という状態になります。
ところが、ストレスや緊張が続くと
無意識に歯を噛みしめてしまいます。
この状態では体は“戦うモード”のまま。
眠りに入りにくくなってしまうのです。
こんな症状はありませんか？
朝、顎がだるい
歯ぎしりを指摘されたことがある
口を開けると音がする
首や肩がいつも張っている
日中、気づくと歯が触れている
いくつか当てはまる方は、
顎の緊張が睡眠に影響している可能性があります。
顎がゆるむと起こる変化
顎の緊張が抜けると
・呼吸が深くなる
・肩の力が抜ける
・頭がスッと軽くなる
という変化が起こります。
体が安心モードに切り替わることで、
自然と眠りやすくなっていきます。
今日からできる簡単セルフケア
1.歯を離す意識
「上下の歯は触れていない」が正常です。
気づいたら、そっと離しましょう。
2.舌の位置を整える
舌を上あごにやさしくつけるだけで、
顎の緊張が抜けやすくなります。
3.こめかみをゆっくり触れる
強く押さず、深呼吸しながらやさしく。
4.胸を開く
猫背は顎の緊張を強めます。
軽く背伸びをするだけでもOKです。
まとめ
眠れない原因は、必ずしも“心”や“脳”だけではありません。
顎は
姿勢・呼吸・ストレスと深く関わっています。
「最近眠りが浅いな」と感じたら、
ぜひ一度、ご自身の顎の状態をチェックしてみてください。
体がゆるむと、
眠りは自然に整っていきます！
気になる方は、ぜひ一度、当店の施術を体験してみてください。
TEL090-9079-7294
トツキトウカ 牧志駅 徒歩2分
場所: 〒900-0013 沖縄県那覇市牧志３丁目１８－１ 瀬名波ビル 2F
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