アイル整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/22
- 熱中症
- 皆様こんにちは
まだ6月なのに30度を超える日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
急に気温が上がって、体が暑さに慣れていない状態だと、体温調節がうまくいかず、熱中症のリスクも高くなるそうです。
今朝の情報番組でも熱中症で搬送される方が多いと言っていました。
熱中症予防には、こまめな水分・塩分補給。
そしてしっかり栄養・睡眠を取る事が大切です。
スイカやきゅうりなどの【水分】を多く含む果物や野菜、
梅干しや味噌などの【塩分】を含む食品
バナナや海藻などの【カリウム】を多く含む食品
豚肉やうなぎなど【ビタミンB1】を多く含む食品
梅干しやレモンなどの【クエン酸】を多く含む食材 をバランスよく摂取するように心がけましょう。
それから特にこの時期に食べるといいのが【キウイフルーツ！！】キウイにはビタミンC・カリウム・クエン酸などの栄養素が豊富です。ビタミンCは体温調節機能を高め、暑さに体を慣れやすくする効果があるので、この時期の熱中症対策に特にオススメです。キウイにはそれ以外にも美肌・アンチエイジングなど美容に良い様々な効果があるので、ぜひ積極的に摂取してみてはいかがですか。
これからますます暑くなる夏に向けて、しっかり対策していきましょう！！
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