フィットアンドコア 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/21
- 「ピラティス」×「筋トレ」で効率ボディメイク
- 【ピラティスでインナーマッスルを鍛える】
インナーマッスルとは、体の深部にある小さな筋肉群のことです。体幹を安定させ、姿勢を正しく保つために欠かせない役割を持っています。これらを鍛えることで、猫背や反り腰といった不良姿勢の改善、さらには基礎代謝の向上にもつながります。
ピラティスは呼吸と連動した細かい動きを中心に行うため、無理なくインナーマッスルを刺激できます。体に大きな負担をかけず、初心者でも取り入れやすいのが特徴です。運動経験が少ない方でも安心して始められるのが、ピラティスの大きな魅力といえます。【マシントレーニングでアウターマッスルを強化】
一方でアウターマッスルは、大きな筋肉群のことを指します。見た目のボディラインを整えたい、基礎代謝を高めて太りにくい体を作りたいという方には欠かせません。例えば胸や背中、太ももといった部位はアウターマッスルを中心に構成されており、日常生活の動作を支える重要な筋肉です。
マシントレーニングの良さは、正しいフォームを維持しながら安全に負荷をかけられる点です。フリーウエイトに比べて安定感があり、動作のガイドがあるため初心者でも安心。効率的にアウターマッスルを鍛えられるのはマシンならではのメリットです。【インナー×アウターを組み合わせるメリット】
インナーマッスルとアウターマッスル、どちらもバランス良く鍛えることで理想的な体づくりが可能になります。インナーを鍛えると体幹が安定し、マシントレーニングでアウターを強化した際の効果が高まります。逆にアウターを鍛えると見た目が変わりやすく、モチベーションの維持につながります。
この二つを組み合わせることで、姿勢改善とシェイプアップを同時に実現。体の中からも外からも変化を感じられるため、効率的かつ継続しやすいトレーニングになります。短時間でもしっかり効果を感じたい方や、忙しい方にもおすすめの方法です。
【効率的なトレーニングを始めてみませんか？】
インナーを整えるピラティスと、アウターを強化するマシントレーニング。両方を組み合わせることで、無駄のない効率的なボディメイクが可能になります。運動初心者の方でも安心して始められ、体の変化を実感しやすいのが特徴です。
まずは体験から始めてみるのがおすすめです。効率よく理想の体を目指したい方は、ぜひ一度チャレンジしてみてください。
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