パーソナルピラティス ベイ カワグチテン
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- 川口駅徒歩3分 [ピラティス/マシンピラティス/ダイエット/ボディメイク]
ベイ 川口店(BAE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/11
- 川口駅近ジムで学ぶ！エネルギーになりやすい炭水化物
- こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です！
皆様、担当のトレーナーから
「エネルギーになりやすい」や
「消化しやすい」という言葉を使われて説明をうけることが多いかと思います！
いまいち違いが分からず
「エネルギーになりやすい」＝「消化しやすい」と思っている人が多いですが、必ずしも＝ではありません！
ただ、「消化しやすい食べ物」に
「エネルギーになりやすい食べ物」が多い!というのは事実ですね！
本日はその違いについてお話しします！
1 消化しやすいとは？
「消化しやすい」とは、体内で分解・吸収されやすい ことを指します。例えば、
単純糖質（ブドウ糖、果糖など） はすぐに吸収されるため消化が早いですが
脂質や食物繊維 は消化に時間がかかります！
2 エネルギーになりやすいとは？
「エネルギーになりやすい」とは、消化・吸収された後にすぐにエネルギー源として使われる ことを意味します！
例えば
ブドウ糖（グルコース） は、すぐに血糖値を上げてエネルギーとして使われます！
脂質 は高エネルギーだが、分解・吸収・代謝に時間がかかる！
結論
「消化しやすい」ものは、エネルギーになりやすい傾向はある が、必ずしもイコールではありません！
例えば、脂質はエネルギー効率が高いが消化には時間がかかるし、アルコールは即効性のエネルギーになるが栄養としては微妙！
目的によって、何を摂るべきかが変わりますね！
例えば、運動前は「消化しやすく、エネルギーになりやすい」糖質を、長時間のエネルギー確保には脂質を活用 するのがベストです！
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、パーソナルピラティスや食事指導、管理を通じて、ダイエットや体調管理をサポートしています。ぜひご相談ください！
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投稿者
オーナー
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