パーソナルピラティス ベイ カワグチテン
- エステ
- 埼玉県川口市栄町3-9-11 リーヴァビル308
- 川口駅徒歩3分 [ピラティス/マシンピラティス/ダイエット/ボディメイク]
ベイ 川口店(BAE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/5/19
- [川口駅近]ピラティスジムの反腰改善方法
- こんにちは!
パーソナルピラティスBAE川口店です!
前回おはなしした、反り腰の改善方法の簡単やるべきこと3選をご紹介します!![[川口駅近]ピラティスジムの反腰改善方法_20250519_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/64/63/I127366463/I127366463.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
1・カチカチ筋肉をほぐす(ストレッチ)
・ 股関節の前を伸ばすストレッチ(腸腰筋が硬いと骨盤が前に傾く!)
・ももを伸ばすストレッチ(太ももが硬いと腰を反らせる原因に!)
→ やり方
・片膝を床について、反対の足を前に出す
・腰をまっすぐ立てたまま、少し前に体重をかける
・20秒キープ × 3回(毎日やる!)
2・使えてない筋肉を目覚めさせる(トレーニング)
下腹の腹筋を鍛える(ドローイン)
お尻を鍛える(ヒップリフト)
→ やり方(ドローイン)
・仰向けに寝る
・鼻から息を吸って、お腹をふくらませる
・口から息を吐いて、お腹をペタンコにする(おへそを床に近づけるイメージ)
・10回 × 3セット(毎日やる!)
3・立ち方を直す!
お腹を軽く引っ込める(グッとへこませる必要なし)
お尻をキュッと締める
腰を反らせず、自然にまっすぐ立つ
まとめ!
ストレッチ(股関節&前ももをゆるめる)
筋トレ(下腹&お尻を鍛える)
姿勢を意識(立ち方を改善)
→ これを毎日やれば、反り腰は今よりは改善していくでしょう!
しかし最も重要なのはこれらの継続ですね!
やったりやんなかったりではなく、毎日やる!
頑張っていきましょう!
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、パーソナルピラティスや食事指導、管理を通じて、ダイエットや体体調管理をサポートしています。ぜひご相談ください!
#埼玉県#川口市#川口駅#ピラティス#マシンピラティス#マタニティピラティス
#パーソナルトレーニング#ダイエット#ボディメイク#女性専用#食事指導#食事管理
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【初めての方も大歓迎♪】パーソナルピラティス *無料体験* ¥0
|
投稿者
オーナー
サロンの最新記事
-
●2025/8/27
-
●2025/7/14
-
●2025/6/10
-
●2025/6/9
-
●2025/6/8
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(0)
- 2026年2月分(0)
- 2026年1月分(0)
- 2025年12月分(0)
- 2025年11月分(0)
- 2025年10月分(0)
- 2025年9月分(0)
- 2025年8月分(1)
- 2025年7月分(1)
- 2025年6月分(3)
- 2025年5月分(15)
- 2025年4月分(15)
もっと見る
ベイ 川口店(BAE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【初めての方も大歓迎♪】パーソナルピラティス *無料体験* ¥0
|
|
新 規 |
¥0 【腰痛やむくみの改善に◎】マタニティピラティス *体験無料* ¥0
|
|
新 規 |
¥0 【産後のお身体メンテナンス☆】産後ダイエットピラティス *体験無料* ¥0
|
|
新 規 |
¥0 【脱☆猫背&ストレートネック】姿勢改善ピラティス *体験無料* ¥0
|
|
新 規 |
¥0 【女性の味方☆徹底フォロー】ダイエットピラティス *体験無料* ¥0
|
|
新 規 |
¥0 【理想のボディラインへ♪】ボディメイクピラティス *体験無料* ¥0
|

