パーソナルピラティス ベイ カワグチテン
- エステ
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- 川口駅徒歩3分 [ピラティス/マシンピラティス/ダイエット/ボディメイク]
ベイ 川口店(BAE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/8
- 川口市のパーソナルピラティスで学んで治す『姿勢』
- こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です！
本日は猫背の主な原因と改善
お話ししていきます！
・悪い姿勢の習慣
長時間のデスクワーク・スマホの使用
画面を見るために首が前に出て、背中が丸まる。
椅子に浅く座る・背もたれに寄りかかる
骨盤が後傾し、自然と猫背になる！
・筋力のアンバランス
背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋・脊柱起立筋）が弱い
背中をまっすぐ保つ力がなくなり、丸まりやすくなる。
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬い
硬くなると肩が前に引っ張られ、猫背が固定される
・骨盤の歪み
骨盤が後傾（後ろに倒れる）すると、背中が丸まりやすい
腹筋やお尻の筋肉が弱いと骨盤が後傾し、猫背になりやすい
・呼吸の影響
浅い呼吸（胸式呼吸）が習慣化
呼吸が浅いと、胸が縮こまり、肩が前に出て猫背を助長する
・加齢・運動不足
筋力の低下
背筋が衰えると、姿勢を支えられず猫背が進行。
関節の柔軟性低下
胸椎の可動域が狭くなり、まっすぐ伸ばしにくくなる
猫背を改善するには？
・胸のストレッチ（大胸筋・小胸筋をほぐす）
背中の筋肉を鍛える（僧帽筋・菱形筋・脊柱起立筋）
・骨盤を正しい位置に戻す（後傾タイプの場合は腹筋・お尻の筋肉を鍛える）
・正しい座り方・立ち方を意識する
いかがでしたでしょうか！
改善方法もぜひ試してみてください！
実は！
猫背と反り腰、両方あわせもつ人もいるのはご存知でしょうか！
これについて次回は言及していきましょう！パーソナルピラティスBAE川口店では、パーソナルピラティスや食事指導、管理を通じて、ダイエットや体調管理をサポートしています。ぜひご相談ください
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投稿者
オーナー
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