パーソナルピラティス ベイ カワグチテン
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- 川口駅徒歩3分 [ピラティス/マシンピラティス/ダイエット/ボディメイク]
ベイ 川口店(BAE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/9
- 川口駅近！ピラティスジムで学ぶ！反り腰だけど猫背
- こんにちは！
パーソナルピラティスBAE川口店です！
本日は反り腰だけど猫背
についてお話しします！
それは「スウェイバック姿勢（Sway Back Posture）」と呼ばれる状態ですね！
簡単に言うと、骨盤は前に傾いて（反り腰）、上半身は後ろに倒れ、背中は丸まって（猫背）、頭が前に出ている姿勢です！
スウェイバック姿勢の特徴
・骨盤前傾（反り腰） → 腰の反りが強くなる
・胸椎の過度な後弯（猫背） → 背中が丸まる
・頭部前方位 → 頭が前に出る
・お腹がぽっこり出て見える
なぜ「反り腰＋猫背」になるのか？
・骨盤が前傾（反り腰）することで、バランスを取るために背中が丸まる（猫背）
例えば、ヒールを履くと骨盤が前傾しやすく、その結果、上半身は後ろに倒れないように猫背になることがあります！
・腹筋が弱く、背中の筋肉も弱い
体幹が弱いと、骨盤の前傾と猫背の両方が進行する！
・腸腰筋が硬い & 胸の筋肉が硬い
腸腰筋が硬いと骨盤が前傾しやすく、同時に胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬いと肩が前に引っ張られ、猫背が悪化します！
次回は改善方法について、お話しします！
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、パーソナルピラティスや食事指導、管理を通じて、ダイエットや体調管理をサポートしています。ぜひご相談ください！
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投稿者
オーナー
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