パーソナルピラティス ベイ カワグチテン
- エステ
- 埼玉県川口市栄町3-9-11 リーヴァビル308
- 川口駅徒歩3分 [ピラティス/マシンピラティス/ダイエット/ボディメイク]
ベイ 川口店(BAE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/6/10
- 川口駅近!パーソナルピラティス スウェイバック改善
- こんにちは!
パーソナルピラティスBAE川口店です!
本日は昨日の続き!
スウェイバックをどう改善すればいいのか!
この場合、反り腰と猫背の両方を改善するためのバランス調整が必要です。
1骨盤の位置を整える(反り腰改善)
腸腰筋と大腿直筋(太ももの前)をストレッチ
腹筋(特に腹横筋)を鍛える
ハムストリング(太ももの裏)を強化する
2 背中を伸ばす(猫背改善)
胸の筋肉(大胸筋・小胸筋)をストレッチ
背中の筋肉(菱形筋・僧帽筋・脊柱起立筋)を鍛える
肩甲骨を引き寄せる意識を持つ
3 正しい姿勢を意識する
骨盤をやや後傾させる意識(腰の反りを軽減)
胸を軽く張る&肩甲骨を引く(猫背を防ぐ)
足を組まない、長時間座りっぱなしを避ける
この姿勢は腰痛や肩こりの原因になりやすいので、ストレッチと筋トレをバランスよく行うのが大切です!
川口駅近くのパーソナルピラティスBAE川口店では、パーソナルピラティスや食事指導、管理を通じて、ダイエットや体調管理をサポートしています。ぜひご相談ください!
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投稿者
オーナー
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