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- 武蔵野線JR南流山駅(南口) /つくばエクスプレス南流山駅(A1出口) 徒歩5分
ディア 南流山店(Dear)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/17
- 腸内環境を整えるカギはこの3つ!
- こんにちは!Dear南流山店です♪
前回胃腸を労わる大切さについてお話いたしましたが、今日は労わるために腸内環境を整えるコツをお伝えします!!腸内環境を整えカギは【食事】【睡眠】【運動】
【食事】
基本1日3食 腹7分目
自律神経を乱さないようゆっくり食べる
発酵食品や食物繊維もシッカリ摂りましょう
【睡眠】
睡眠時間よりも質が大事!
夕食は寝る前3時間前までに済ますとリラックスしたまま眠れます
リラックス効果がある副交感神経が優位になることで腸は動き出します
寝る前のスマホは×!!!
【運動】
普段から階段を使ったり少し遠回りする
体をひねったり曲げたりする
脚を上げると腸が刺激される!
※膝が痛い方などは20~30分のウォーキングから♪
ちなみに腸内細菌のバランスがいいか悪いかの判断は
●毎日排便があり(週2~3回でも苦痛がなければOK)
●便の色は黄色から黄土色で、バナナ状であるのが理想♪
Dearでは高濃度発酵エキスが入った《ハーブザイム》で腸内に栄養を与えたり、植物性乳酸菌が豊富な《フローラバランス》、乳酸菌の他に食物繊維やプラセンタ、イソフラボンも入っている《桑の葉美人》など腸活のサポートに役立つ商品をご用意しています★
腸活にご興味ありましたらぜひDearスタッフへお声がけください♪
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ご来店お待ちしております
エステティシャン・アロマセラピスト
宮崎 明日香ミヤザキ アスカ
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