コツバンキョウセイアンドコガオセイタイサロン モリタカイロプラクティック
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森田カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- ダイエット(減量)のお話25【熊谷】
- 本日はサロンにて、このブログで語っておりますダイエットについてご質問をいただきました。
それは「ダイエットをしている中で、明け方お腹がすいて目が覚めてしまう。どうしたらよいですか？」というものでした。
これは自分にも経験があります。
「毎食のご飯の量を10gずつ減らす、それを90日続ける」段階では、この空腹はほぼ感じないと思います。
「昼食を摂る前の1時間を空腹を感じるダイエット」を行い始めてから、この空腹を感じる可能性が生じます。
基本的には、朝食の量でダイエットを行い、昼食と夕食は普段通りとっていれば「寝ている間に空腹で起きてしまう」という現象は発生しにくいです。
この空腹は、朝食のコントロール以外にも「昼食もちょっと減らしておこうかな」「いつも食べているおやつを今日はやめてみようかな」「夕食もちょっと減らせばもっと体重が減るよね」という行動をとった人に生じます。
これはある意味当然です。
だって体重のコントロールが実現しているからです。
前の日にこういった食事をとれば、翌日200g減る。この食事だったら翌日100gしか減らない。この食事だと逆に100g増えてしまう。そんなコントロールができてしまっているのです。
おやつを食べなければあと50g減るはず、夕食をこれだけ減らせばあと100g減るはず、と気付くのです。
そして、それを実行すると、ほんとうに思い通りに体重が減ります。
しかしながら「明け方お腹がすいて目が覚めてしまう」場合は、夕食を「朝まで空腹で起きることがない量」まで戻してください。
なぜなら、明け方に空腹で起きてしまった場合、空腹によって再度寝ることができなくなるからです。
朝4時に空腹で起きてしまうと、その後、眠れないまま朝を迎えることになります。
寝不足で会社に行くのでは、実生活に悪影響を発生させてしまいます。
ただ、ダイエットの超上級者になると、夕食をコントロールしてのダイエットも可能になってきます。
これは次回話してみましょう。
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