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全力ストレッチ 銀座コリドー店のブログ
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投稿日：2026/3/1
- 眠さに打ち勝つ方法
- おはようございます。RINO です。
仕事中や勉強中、どうしても眠くなる瞬間ってありますよね。
気合いだけではどうにもならないときは、体の仕組みをうまく使うのがコツです。
まずおすすめなのが軽く体を動かすこと。
その場で背伸びをしたり、肩を回したりするだけでも血流が良くなり、頭がスッとします。座りっぱなしが一番眠気を呼びやすいです。
次に水を飲むこと。
眠いときは、実は軽い脱水状態になっていることも多いです。冷たい水を一口飲むだけでも、脳がシャキッと目覚めやすくなります。
そして目と脳を一度休ませる。
画面を見続けると眠気が倍増します。30秒～1分ほど遠くを見る、目を閉じるだけでも集中力が戻りやすくなります。
それでもダメなときは、短時間の仮眠。
10～15分以内に抑えるのがポイントです。長く寝すぎると、逆にぼーっとしてしまいます。
眠気は「怠け」ではなく、体からのサイン。
うまく対処しながら、無理しすぎずに過ごしていきましょう。
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スタッフ
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