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全力ストレッチ 銀座コリドー店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/29
- 筋肉痛とは
- こんにちは！トレーナーRINOです。
運動をした次の日や、久しぶりに体を動かしたあとにくる「筋肉痛」。
ちょっとつらいけど、「効いてる感じがする！」と思う方も多いのではないでしょうか？
実は筋肉痛は、筋肉にしっかり刺激が入った証拠のひとつです。
普段あまり使っていない筋肉を動かしたり、新しい動きをしたときに、筋肉の繊維が細かくダメージを受けます。
そのダメージが回復していく過程で、筋肉は前よりも強くなっていきます。
これを「超回復」といいます。
ただし、筋肉痛が強すぎる場合や、何日も続く場合は要注意です。
無理をしすぎてしまっている可能性もあります。
そんなときは、
・しっかり睡眠をとる
・タンパク質を意識して摂る
・軽く体を動かして血流をよくする
この3つを意識してみてください。
完全に動かさないよりも、軽くストレッチをしたり、ゆるく体を動かす方が回復は早くなります。
当店のストレッチでも、筋肉痛の回復をサポートできますので、つらい方はぜひご相談ください！
無理せず、自分のペースで身体づくりしていきましょう。
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スタッフ
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