スマートストレッチ 太田店(SMART STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/9/30
- 骨盤の歪みをセルフで整える「股関節」集中ストレッチ
整体いらずの体に?骨盤の歪みをセルフで整える「お尻&股関節」集中ストレッチ
体の土台「骨盤」の歪みは、腰痛や肩こりの元凶。整体で一時的に整えても、歪ませる原因の筋肉が硬いままでは意味がありません。骨盤を直接引っ張る「お尻&股関節」周りの筋肉をほぐし、良い状態をキープするためのセルフストレッチを紹介します。
なぜ骨盤は歪む?鍵は「お尻」と「股関節」
長時間の座りっぱなしや悪い姿勢、運動不足で、骨盤周りの筋肉が硬直すると、骨盤が前後左右に引っ張られ歪みます。特に、お尻(大臀筋、中臀筋など)と股関節周り(腸腰筋、内転筋群など)の筋肉が重要です。
【実践編】骨盤を整える!「お尻&股関節」集中ストレッチ
お尻(梨状筋)ストレッチ(左右各30秒):
仰向けで片足首を反対の膝に乗せ、下の足の太ももを胸に引き寄せる。
股関節(腸腰筋)ストレッチ(左右各30秒):
片膝立ちで重心を前に移動。後ろ足の股関節前面を伸ばす。
股関節(内転筋)ストレッチ(30秒):
床に座り、足裏を合わせ、背筋を伸ばして上半身を前に倒す。
まとめ:セルフケアとプロのサポートで、歪み知らずの体へ!
これらのストレッチを習慣にすれば、腰痛や肩こりの改善、見た目の変化も期待できます。
24時間ジムの**「フィットイージー」(太田・館林・伊勢崎)**なら、筋力トレーニングで骨盤を支える体幹を強化し、ストレッチスペースでセルフケアも可能。
そして、体の硬さや歪みが強い、あるいは正しいフォームでストレッチできているか不安な方は、**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**へ。プロのストレッチで深層部の硬さを解放し、骨盤を正しい位置に安定させるサポートをします。
**フィットイージーで支える力をつけ、スマートストレッチで歪みを整える。**この組み合わせで、整体いらずの快適な体を目指しませんか?
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