NAOホリスティック鍼灸サロンのブログ
プライベート
投稿日：2026/1/12
- 運動前のエネルギー補給も、痩せやすさを左右します！
- 30代後半以降でダイエットを目的に運動をしている方に、
ぜひ見直していただきたいのが
運動前の状態です。
「脂肪を燃やしたいから空腹で運動する」
という方も多いのですが、
この方法は年齢を重ねた体には負担になりやすく、
かえって痩せにくくなることがあります。
→空腹運動が招きやすい状態
空腹のまま運動をすると、体は強いストレスを感じ、
コルチゾールというストレスホルモンが分泌されやすくなります。
その結果、
脂肪をため込みやすくなる。
筋肉が分解されやすくなる。
運動後に強い疲労感が残る。
といった反応が起こりやすくなります。
そこでおすすめなのが「EAA＋ブラックコーヒー」
運動前に
EAA（必須アミノ酸）とブラックコーヒー
を取り入れることで、
体への負担を抑えながら脂肪燃焼をサポートできます。
EAAは体内で作ることができない必須アミノ酸で、
運動中の筋肉分解を防ぎ、
代謝を保つ働きがあります。
ブラックコーヒーに含まれるカフェインは、
脂肪分解を促し、
集中力を高める作用があります。
→ホルモンの観点から見たメリット
EAAを摂ることで、
空腹運動によるコルチゾールの過剰な分泌を抑えやすくなります。
また、カフェインは
脂肪分解ホルモンの働きをサポートするため、
短時間の運動でも効率が上がりやすくなります。
「何も食べずに頑張る」より、
「必要なものだけを補って動く」方が、
30代後半以降の体には適しています。
→取り入れ方の目安
運動の15～30分前に、
EAAを水に溶かして摂取し、
ブラックコーヒーを1杯。
食事をしっかり摂る必要はありません。
体を守りながら燃やすための、最低限の準備です。
年齢に合ったダイエットは「無理をしない工夫」
ダイエットは、
我慢や根性で続けるものではありません。
体の仕組みを理解し、
負担を減らしながら行うことで、
結果は自然とついてきます。
運動をしているのに痩せにくいと感じる方は、
運動内容だけでなく、
その前後の状態にも目を向けてみてください♪
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