最新ブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026/3/11
- 投稿者：
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伊藤 伸樹
筋トレの成果をしっかり出したいなら、トレーニングの組み方がとても重要です。最近注目されているのが、PPL（Push / Pull / Legs）分割法。海外でも主流のトレーニング方法で、効率…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026/3/10
- 投稿者：
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伊藤 伸樹
トレーニング後や久しぶりの運動で起こる筋肉痛。実は、筋肉痛の回復時間は「どの部位を使ったか」によって大きく変わります。これは、筋肉の大きさや血流量、普段の使われ方が異なる…
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「反り腰」と聞くと、腰が前に反っている状態をイメージする方が多いですが、実は反り腰には2つのタイプが存在します。見た目は似ていても、原因もケア方法も異なるため、自分のタイ…
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無意識のうちに足を組んでしまう方はとても多いです。楽に感じる姿勢ですが、実は身体にさまざまな負担をかけており、肩こり・腰痛・姿勢の崩れの原因になることもあります。今回は、…
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鏡を見ると「右肩だけ上がっている」「左右の高さが違う気がする」そんなお悩みを抱える方はとても多いです。肩の高さの違いは、単なるクセではなく、身体のバランスが崩れているサイ…
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「腸活が花粉症に良い」と耳にすることが増えましたが、実際のところどうなのでしょうか。結論から言うと、腸内環境を整えることは花粉症の症状緩和に役立つ可能性が高いと考えられて…
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出産後、「腰が痛い」「体型が戻りにくい」「歩くとグラグラする」などの不調を感じる方は多くいます。実はその背景には、産後特有の骨盤のゆるみとゆがみが深く関係しています。今回…
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減量を成功させるために欠かせないのが「摂取カロリーの設定」です。なんとなく食事量を減らすだけでは、筋肉量が落ちたり代謝が低下してリバウンドにつながることもあります。まずは…
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ローファットダイエット（低脂質食）は、脂質の摂取量を抑え、炭水化物とタンパク質を中心にエネルギーを補う食事法です。近年はケトジェニックのような高脂質食が注目されがちですが…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026/2/28
- 投稿者：
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伊藤 伸樹
ケトジェニックダイエット（ケトン食）は、「糖質を大幅に減らし、脂質を主なエネルギー源に切り替える」食事法です。単なる糖質制限とは異なり、代謝の仕組みそのものを変える点が特…
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いとう鍼灸整骨院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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