Salon by Papillons et nature 恵比寿店
サロン バイ パピヨン エ ナチュール エビステン
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- 東京都渋谷区東３－２４－９ サンイーストビル３０３号室
- 恵比寿駅西口3分/代官山駅11分/渋谷駅14分【快眠/脳疲労解消/腸活/耳つぼジュエリー】
サロン バイ パピヨン エ ナチュール 恵比寿店(Salon by Papillons et nature)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/20
- 自宅で簡単！自律神経を整えるセルフマッサージ
- こんにちは。
脳と心を整える【ドライヘッドスパ専門店】Salon by Papillons et nature 恵比寿です。
今回は、自律神経を整えるマッサージを3つご紹介します。
1.耳を回すマッサージ
耳自体を回すことにより、側頭部周りの血流が良くなり自律神経が整うマッサージです。
《やり方》
耳全体を人差し指と親指でつまむようにして大きく回すようにします。
この時に回していて気持ちの良いくらいが適切です。
痛みを感じるまで回すと刺激が強すぎるため、強さには気を付けながら行いましょう。
右回し、左回し10回ずつ回してみてください。
2.腕のマッサージ
手のひらを上にして、手首から上腕にかけてをマッサージします。
腕周りに滞っている血流を流してあげることで、リラックスすることができます。
《やり方》
反対の掌の小指側で、手首から上腕にかけてさすりながらマッサージします。
回数としては10回ずつ、左右の腕をおこってあげてください。
強く押すよりはさすってあげるくらいでちょうどいいです。
3.おなかのマッサージ
腹部の血流を改善することにより、自律神経を整えることや、便秘の改善にも効果があります。
腸は第二の脳と呼ばれるくらいなので、おなか周りの状態を整えることで自律神経を整えてくれます。
《やり方》
おへそを中心として右回し、左回しを30回ずつやるといいです。
手のひらで、さするようにしてあげると効果的です。
特に最近は気温差が激しくなってきていることで、自律神経が乱れがちになります。
ご自身でセルフケアをして疲れにくい身体作りをしましょう。
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