Salon by Papillons et nature 恵比寿店
サロン バイ パピヨン エ ナチュール エビステン
- リラク
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- 整体・カイロ
- 東京都渋谷区東３－２４－９ サンイーストビル３０３号室
- 恵比寿駅西口3分/代官山駅11分/渋谷駅14分【快眠/脳疲労解消/腸活/耳つぼジュエリー】
サロン バイ パピヨン エ ナチュール 恵比寿店(Salon by Papillons et nature)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- 年末にやるべき“自律神経リセット”とは？
- 皆さん、こんにちは。
ドライヘッドスパ専門店 Salon by Papillons et nature 恵比寿です。これから年末にかけて、仕事・忘年会・イベントが増えるシーズンです。
睡眠が浅くなったり、気持ちが落ち着かない日が増えたりと、“自律神経の乱れ”を感じやすいタイミングです。
その積み重ねが
「なんとなく疲れが抜けない」
「寝ても回復しない」
といった慢性的な不調につながります。
実はこの時期、“今から”生活リズムを整えておくことで、年末の疲れ方が大きく変わります。
忙しくなる前に一度リセットしておくことが、とても重要です。
※自律神経を整えるための3つのポイント
1.呼吸を深めること
浅い呼吸が続くと交感神経が優位になり、身体が常に緊張モードに入ります。
深い呼吸を意識するだけで、心拍数・筋肉のこわばりがゆるみ、疲労感が軽くなります。
2.頭の緊張を取ること
スマホ・PCの長時間操作で頭が硬くなると、自律神経の中枢がうまく働きません。
頭皮が緩むことで以下のことが起こります。
・眠りの質が上がる
・集中力が戻りやすい
・心が落ち着く
といった効果につながります。
3.血流を良くすること
冷え・ストレスで巡りが滞ると、回復力が下がります。
血流が整うと、体温が上がり、自律神経のバランスも安定します。
※ 3つをまとめてケアできるのが「ドライヘッドスパ」
ヘッドスパが「自律神経ケア」と相性が良い理由は、体感の早さにあります。
頭をほぐすと、副交感神経が一気に優位になりやすいです。
副交感神経が優位になると体の緊張やこわばりがとれ以下のようにリラックスできます。
・呼吸が自然と深くなる
・目の疲れが和らぐ
・頭の重さが取れる
・肩まわりが軽くなる
施術後に「視界が明るい」「いつもより深く眠れた」という声も、頭の緊張がゆるむことで全身の反応が早く出るためです。
※年末に向けては“2～3週間ごと”がベスト
忙しさが増す時期は、間隔を空けすぎないケアが大切です。
2～3週間のペースでメンテナンスしておくと、以下のような状態を維持しやすくなります。
・自律神経が乱れにくくなる
・慢性的な疲れをためにくい
・気持ちに余裕が生まれやすくなる
“年末を軽やかに過ごしたい”という方は、今のうちから身体のリズムを整えて気持ちよく年始を迎えていただければと思います。
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