Salon by Papillons et nature 恵比寿店
サロン バイ パピヨン エ ナチュール エビステン
- リラク
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- 東京都渋谷区東３－２４－９ サンイーストビル３０３号室
- 恵比寿駅西口3分/代官山駅11分/渋谷駅14分【快眠/脳疲労解消/腸活/耳つぼジュエリー】
サロン バイ パピヨン エ ナチュール 恵比寿店(Salon by Papillons et nature)のブログ
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投稿日：2025/12/25
- 冬の眠りを整える「脳からの眠活」｜ドライヘッドスパ
- こんにちは。
脳と心を整えるドライヘッドスパ専門店 Salon by Papillons et nature 恵比寿です。
本格的に冷え込むこの時期、
「寝つきが悪い」「朝の疲れが抜けない」といったお声を、お客様からいただくことが多くなっています。
寒さを感じると、体は自然と身を守ろうとして交感神経が優位になりやすくなります。
その結果、体が“休むモード”に切り替わりにくく、布団に入ってもなかなか眠れない状態に。
冬特有の冷えや緊張が、眠りの質を下げる原因のひとつです。
〇朝の疲れが抜けない「脳の冷え」
しっかり寝たはずなのにスッキリしない…。
そんな方は、脳の冷えや緊張が関係しているかもしれません。
首や後頭部が冷えると、頭がリラックスしにくく、眠りが浅くなることも。
結果として、朝起きたときに疲れが残りやすくなります。
〇今日からできる眠活
1. 首を温める
ネックウォーマーや蒸しタオルで首元を温めると、リラックスしやすくなります。
2. 寝る前の深呼吸
寝る前に、鼻から4秒ほど吸って、口から6～8秒かけてゆっくり吐く呼吸を意識してみてください。
3. 寝る前のスマホ15分OFF
脳を刺激する光や情報を減らすことで、自然と眠りに入りやすくなります。
〇眠活の効果を最大にするには
これらの眠活をより心地よくするポイントは、頭の緊張（側頭部・後頭部）をゆるめることです。
側頭部や後頭部は、日中のストレスや食いしばり、眼精疲労の影響を受けやすい場所です。
この部分をゆるめることで、脳がリラックスしやすくなり、眠りへの切り替えがスムーズになると感じられる方も多くいらっしゃいます。
ただ、ご自身でケアしようとしても、
「どこをどうゆるめればいいかわからない」
「触ってもなかなか力が抜けない」
と感じる方も少なくありません。
そんなときこそ、プロの手を借りることで、体感の違いを感じていただけます。ドライヘッドスパでは、頭の状態を見極めながら、側頭部や後頭部をやさしく丁寧にゆるめていくため、セルフケアでは得られにくい深いリラックスにつながります。
眠りの質が変わると、翌朝の目覚めや一日の過ごしやすさも変わります。
この冬は、脳から整える眠活とドライヘッドスパのケアを組み合わせて取り入れてみませんか？
当サロンでは、一人ひとりに合わせて丁寧にサポートいたします。
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