Salon by Papillons et nature 恵比寿店
サロン バイ パピヨン エ ナチュール エビステン
- リラク
- エステ
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- 整体・カイロ
- 東京都渋谷区東３－２４－９ サンイーストビル３０３号室
- 恵比寿駅西口3分/代官山駅11分/渋谷駅14分【快眠/脳疲労解消/腸活/耳つぼジュエリー】
サロン バイ パピヨン エ ナチュール 恵比寿店(Salon by Papillons et nature)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/28
- 年末に整えたい「食事と睡眠」と自律神経ケア
- こんにちは。
脳と心を整えるドライヘッドスパ専門店 Salon by Papillons et nature 恵比寿です。
実は、この年末の過ごし方が1月の体調を大きく左右するといわれています。
「朝起きても疲れが取れない」
「なんとなく頭が重い・眠りが浅い気がする」
「胃腸がスッキリしない」
これらの原因のひとつが、自律神経の乱れです。
そして自律神経は、実は腸の状態と深く関係しています。
「腸内環境が乱れる」→「自律神経が乱れる」→「睡眠の質が下がる」→「疲れが抜けにくくなる」
年末の食生活は、この悪循環の原因のひとつです。
・自律神経を整える「年末の食事」3つのポイント
1.たんぱく質量をしっかり確保
たんぱく質は「筋肉」「ホルモン」「自律神経の材料」です。
不足すると疲れやすくなったり、睡眠の質の低下につながります。
2.水分をこまめにとる
水分不足は血流を悪くし、頭の重さ・冷え・だるさの原因になると考えられています。
「朝起きたらコップ1杯」「食事の合間に少しずつ」を意識することから始めてみましょう。
3.添加物をできるだけ減らす
年末は「加工食品」「お惣菜」「外食」が増えがちです。
腸が疲れると、自律神経も乱れやすくなります。
「全部やめる」ではなく、1日1食だけでもシンプルな食事を意識してみてはいかがでしょうか。
・睡眠の質 × 食事で整う「1月の体調」
「寝ているのに疲れが取れない」
そんな方は、睡眠だけでなく食事の影響も大きいと考えられます。
「腸内環境が整う」→「自律神経が安定」→「深い睡眠につながる」
・食事はプロに聞く
年末の今こそ、1月の体調をつくる準備期間です。
まずは、ご自身の体質や習慣に合った食事を知ることから始めてみませんか？
当サロンでは、国家資格・専門知識をもつスタッフが食事と生活習慣の両面からサポートしています。
当サロンの食事指導について
・LINEでの栄養サポート
・体質・生活リズムに合わせた食事アドバイス
・食べるタイミングの調整
・無理なく続く改善提案
「続けられる」ことを大切にしています。
1年のスタートは、体調が整っているだけで気持ちも変わります。
完全個室の空間で、心と体を整えるお手伝いをさせていただきますので、お気軽にご相談ください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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