Salon by Papillons et nature 恵比寿店
サロン バイ パピヨン エ ナチュール エビステン
- リラク
- エステ
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- 整体・カイロ
- 東京都渋谷区東３－２４－９ サンイーストビル３０３号室
- 恵比寿駅西口3分/代官山駅11分/渋谷駅14分【快眠/脳疲労解消/腸活/耳つぼジュエリー】
サロン バイ パピヨン エ ナチュール 恵比寿店(Salon by Papillons et nature)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/13
- 【1月は要注意！】自律神経が乱れやすい3つの理由
- こんにちは。
脳と心を整えるドライヘッドスパ専門店 Salon by Papillons et nature 恵比寿です。
「年末年始はしっかり休んだはずなのに、なんだか疲れが取れない」
「寝てもスッキリしない」「頭が重い」
そんな感覚、ありませんか？
実は1月は、1年の中でも自律神経が乱れやすい時期です。
今回は、その理由とおすすめの整え方をご紹介します。
(1)年末年始で生活リズムが崩れる
年末年始は「就寝、起床時間がバラバラ」「食事時間が不規則」「夜更かしや飲食が増える」など、無意識のうちに生活リズムが乱れがちです。
生活リズムの乱れが続くことで切り替えがうまくいかず、年明けに、心身の不調として表れやすくなります。
(2)気温差・日照時間の変化
1月は「朝晩の冷え込み」「室内外の温度差」「日照時間の短さ」といった環境ストレスが強まります。
寒さや気温差は、自律神経にとって大きな負担です。
身体が常に緊張状態になり、交感神経が優位なままリラックスできなくなってしまいます。
その結果、「首・肩がこる」「頭が重い」「眠りが浅い」といった症状につながりやすいです。
(3)「休んだはずなのに疲れている」状態とは？
よく耳にするのが「何もしていないのに疲れている」という声です。
これは、身体は休んでいても脳と自律神経が休めていない状態です。
スマホや情報に触れる時間が増えたり、生活の切り替えについていけなかったりすると、脳疲労が蓄積し、疲れが抜けにくくなります。
以下のようなサインがある場合、自律神経のバランスが崩れている可能性があります。
・眠りが浅い、途中で目が覚める
・頭が重い、ぼーっとする
・首肩こりが取れない
・冷えやすい
・気分が落ち込みやすい
(4)1月におすすめの整え方を紹介
ご自宅で意識することとして、以下をおすすめしています。
・起床、就寝時間をできるだけ一定にする
・首、足首を冷やさない
・寝る前はスマホを控え、深呼吸をする
自分ではケアしきれない「頭・首・自律神経」には、プロのケアをぜひご活用ください。
当サロンのドライヘッドスパは、頭・首・肩を緩めることで交感神経から副交感神経への切り替えをサポートします。
年明けの不調は、頑張りすぎているサインかもしれません。
完全個室の空間で、脳と心をゆっくり休ませる時間を取り入れてみてください。
ご来店、心よりお待ちしております。
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