Salon by Papillons et nature 恵比寿店
サロン バイ パピヨン エ ナチュール エビステン
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- 東京都渋谷区東３－２４－９ サンイーストビル３０３号室
- 恵比寿駅西口3分/代官山駅11分/渋谷駅14分【快眠/脳疲労解消/腸活/耳つぼジュエリー】
サロン バイ パピヨン エ ナチュール 恵比寿店(Salon by Papillons et nature)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- 【寝ているのに疲れが取れない】脳が休めていない？
- 睡眠時間は十分取っているはずなのに、朝起きても疲れが残っている。
実は、身体は眠っていても“脳がしっかり休めていない状態”が続いている方が多いです。
睡眠を取っているのに疲れが残ってしまう理由と、その原因・改善法を紹介します。
1.睡眠時間は足りているのに疲れる理由
多くの人が「睡眠時間＝休息量」と考えがちですが、実際には睡眠は「眠りの深さ」「脳がしっかり休めているか」「自律神経の切り替え」という質の部分が重要です。
たとえ7～8時間眠っていても、脳が休めていなければ、
・起きてもだるい
・日中眠気が残る
・集中力が続かない
・頭が重い
という状態が続きます。
2. 脳疲労とは？
脳疲労とは、脳が情報処理やストレス反応に長時間さらされ続けている状態です。脳は常に多くの情報を処理しているため、意識しないとON状態が続きやすいです。
脳疲労があると
・思考がまとまりにくい
・気分が落ち込みやすい
・睡眠の切り替え（入眠・覚醒）がうまくいかない
などの症状が現れます。
3.スマホ・考え事が与える影響
(1)スマホ
寝る直前までスマホを見ていると、
・脳が刺激されやすくなる
・覚醒状態が続く
・交感神経が優位になりやすい
睡眠中に“脳が切り替えられない”ため、脳は深い休息に入れなくなります。
(2)考え事
頭の中で考え事が渦巻いていると、「休もう」と思っても脳のスイッチが切れません。
特に就寝前に思考が活発になると、眠りの質が低下しやすくなります。
4.睡眠の質を左右するポイント
睡眠の質を高めるためのおすすめ習慣は以下です。
・寝る前のスマホを控える
・寝る1～2時間前からリラックス時間を作る
・深呼吸や軽いストレッチを取り入れる
「なかなか切り替えられない」という方には、プロのケアもおすすめ。
5.ドライヘッドスパでできるサポート
ドライヘッドスパは、脳が自然と休息モードに入りやすいように、頭・首・肩を丁寧に緩めていく施術です。
常に働き続けている脳を、意識的にOFFへと切り替えるサポート。
・脳のON状態からOFFへとスムーズに切り替わりやすくなる
・頭の重さやだるさがやわらぐ
・深い睡眠につながりやすくなる
・自律神経のバランスを整えるサポート
脳疲労も、プロの手によるケアを取り入れることで、休める眠りに近づけることができます。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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