リラクゼーションサロン フルーヴ
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フルーヴ(Fleuve)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- #60 「お寿司」
日本に、そして静岡に生まれてきたせいか
お客様と寿司ネタで盛り上がることがあります。
街中にも、美味しいお寿司屋さん多いですよね！
そこで、
栄養的に優秀な寿司ネタ ベスト5です！
第5位：タコ
・高タンパク低脂質
・タウリン豊富（疲労回復サポート）
第4位：イカ
・低脂質
・噛む回数が増えて満足感アップ
第3位：マグロ赤身
・高タンパク
・鉄分豊富
・脂質少なめ
第2位：サーモン
・EPA/DHA豊富
・ビタミンDも摂れる
第1位：アジ（青魚系）
・EPA/DHAバランス◎
・血流サポート
・たんぱく質もしっかり
そしてそして、
美容目線で選ぶなら？寿司ネタBEST5ですら！
※“食べればキレイになる”ではなく、栄養的にプラスになりやすいネタです。
第5位：エビ
・高タンパク低脂質
・アスタキサンチン（抗酸化）
第4位：ホタテ
・亜鉛豊富（肌・爪サポート）
・低脂質
第3位：サーモン
・EPA/DHA
・ビタミンD
・抗酸化成分も含む
第2位：マグロ赤身
・鉄分豊富（くすみ対策）
・高タンパク
・脂質少なめ
第1位：アジ（青魚系）
・良質な脂で血流サポート
・肌の土台づくりに◎
静岡は南マグロが有名ですよね！
是非、参考にしてみてください。
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