リラクゼーションサロン フルーヴ
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フルーヴ(Fleuve)のブログ
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投稿日：2026/3/9
- #74 「日頃の癖の考察 2. うつ伏せの時の手の位置」
うつ伏せで施術を受ける時の「手のポジション」は、
短縮している筋肉、肩甲帯の可動域、胸郭のねじれ、神経の緊張パターン
を反映します。
それぞれ整理してみますね。
・気をつけポジション（体側に沿ってまっすぐ）
特徴 ・肩が内巻き ・肘が軽く屈曲しやすい ・手のひらが内向き
手の捻れが強い方が多い印象です。
考えられる短縮
大胸筋
小胸筋
広背筋（特に下部）
上腕二頭筋短頭
・ベッドからダラーンと下ろす
特徴 ・肩関節を下制して逃がす ・胸をベッドにつけにくい ・首もやや緊張気味
標準位置です。
考えられる背景
僧帽筋上部優位
肩甲挙筋の緊張
腕神経叢の過敏（軽い神経緊張）
・頭上で手首ロック（万歳系）
特徴 ・胸が開きやすい ・腰がやや反りやすい ・肋骨前方突出気味
肩の前側が縮んで固くなっている方が多い印象。
考えられる短縮・傾向
腹直筋の弱化
広背筋の緊張（代償）
胸椎伸展パターン優位
・顔のすぐ横に置く
緊張しがちな印象。
あとは、肩関節周囲炎など痛みや違和感や強圧希望の方などで
変わることがあります。
基本的には楽な場所に置いていただいて大丈夫ですが、
セラピストはこんな事を考えながら施術を始めます。
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