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投稿日:2025/10/13
- 揚げ物を食べると下痢に?その原因は腸のSOSかも
- この題名は、まさに私です(^^;;

今日のブログは佐藤です。
外食でお腹を壊す方はいませんか?
外食やお惣菜で食べたくなる揚げ物。
でも「食べたあとにお腹がゆるくなる」「すぐにトイレに行きたくなる」という経験はありませんか?
それは体の不調サインかもしれません。とくに腸内環境が乱れている方は、脂っこい食事で下痢を起こしやすくなります。
揚げ物が下痢を引き起こす主な理由は「消化の負担」と「油の質」にあります。
脂質は消化に時間がかかるうえ、胃や腸に負担をかけやすい成分。
とくに市販の揚げ物に使われる油は、何度も加熱されて酸化していることが多く、腸にとっては刺激となります。
さらに、冷えた揚げ物を一気に食べたり、胃腸の働きが落ちているときに食べたりすると、未消化の脂肪が腸に届き、腸がびっくりして水分を過剰に分泌してしまうことも。
その結果、水のような便が出る「脂肪性下痢」になることがあります。
また、腸内環境が悪化していると、油をスムーズに処理できず、下痢だけでなくガスや腹痛、便臭の強さにもつながります。
便秘と下痢を繰り返している人は、すでに腸が疲れている状態かもしれません。
そんなときこそ、腸を休ませる「腸活」が効果的です。食物繊維や発酵食品をとることも大切ですが、「腸もみ」が注目されています。お腹を外からやさしく刺激し、腸の動きを整えることで、脂質の消化力や排出力が高まり、下痢や便秘の予防にもつながります。
毎日の食事で腸に負担をかけすぎないためにも、たまには揚げ物を控えたり、腸のケアを取り入れることがおすすめです。繊細な腸からの声に耳を傾けて、体の中から元気を取り戻していきましょう。
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投稿者
pagemu
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