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投稿日：2025/10/28
- 札幌腸もみサロンが教える かぼちゃで腸活！
- オーナー佐藤です
写真は先日作った米粉のかぼちゃグラタン
秋になるとスーパーに並ぶ「かぼちゃ」。
美味しいですよね
実はこの季節の食材は腸活にもぴったりです。
かぼちゃには腸内環境を整えるための食物繊維や、美容や免疫をサポートする栄養がたっぷり。
今回は札幌の腸もみサロンPAGEMUが、かぼちゃと腸活の深い関係をご紹介します。
かぼちゃには水溶性と不溶性の2種類の食物繊維がバランスよく含まれています。
水溶性食物繊維のペクチンは腸内の善玉菌のエサとなり、腸内フローラを整える働きがあります。不溶性食物繊維は腸を刺激してぜん動運動を促し、便通をスムーズにするサポートをしてくれます。
特に皮の部分には多くの食物繊維が含まれているため、皮ごと調理するのがおすすめです。
さらに、かぼちゃはβカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化成分も豊富です。
これらの栄養素は腸で吸収されることで、肌のくすみや乾燥を防ぎ、免疫力アップにもつながります。腸が整うことで体全体の代謝が上がり、冷えの改善やダイエットサポートにも役立ちます。
腸を冷やさないためには温かい料理で取り入れるのがポイントです。おすすめはかぼちゃのポタージュ。
豆乳を加えるとまろやかになり、腸にもやさしい一品になります。発酵食品と合わせるのも◎。かぼちゃサラダにヨーグルトや甘酒を混ぜると、腸内で発酵が進み、より美腸効果が高まります。
腸活を意識するなら、毎日の食事に季節の食材を取り入れることが大切です。秋のかぼちゃはまさに“腸を喜ばせる黄金フード”。腸が整えば、肌も心も軽やかに変化していきます。
札幌で腸もみを受けながら、日々の食事にも少しずつ腸活を取り入れていきましょう。
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投稿者
pagemu
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