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つみ木鍼灸 整骨院 自由が丘院のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 肩こりを悪化させる習慣とは？気づきの3選
- 日々の生活の中で、特別なことをしていないのに「肩こり」や「腰痛」がなかなか改善しないと悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
同じような悩みを抱えている方々がたくさんいらっしゃいます。
実は、何気ない日常の習慣が、知らず知らずのうちに体に負担をかけているかもしれません。
そこで、今日は肩こりや腰痛を悪化させやすい“やりがちNG習慣”を3つご紹介いたします。
【NG習慣1：長時間同じ姿勢を維持する】
つい、デスクワークやスマートフォンの使用中、同じ姿勢で長時間過ごしてしまうことがあります。
この習慣は筋肉に負担をかけ、血液循環を悪化させる要因となるのです。
その結果、肩や腰のこりを引き起こすことが少なくありません。
この状況を改善するためには、定期的なストレッチや座る姿勢の見直しが重要です。
1時間ごとに立ち上がり、軽い体操を行うことをおすすめします。
また、正しい姿勢を意識しながら作業を進めることも大切です。
【NG習慣2：日常の運動不足】
運動が不足すると、筋肉が硬くなり、柔軟性が低下することが考えられます。
特に、運動を意識していない方は、普段の生活だけでは必要な筋肉の運動量が足りない場合があります。
この状態が続くと、柔らかい筋肉が減少し、肩や腰に負担が蓄積されてしまいます。
日常的にウォーキングを取り入れるなど、軽い運動を心がけると良いでしょう。
徐々に体を動かす習慣を作り、柔軟性や筋力を保つことが重要です。
【NG習慣3：ストレスをため込む】
多忙な生活を送る中で、ストレスを無視してしまうことがあるかもしれません。
ストレスは体への影響が大きく、緊張感から筋肉が硬くなることがあります。
このまま放置していると、肩こりや腰痛の症状を悪化させる要因となることもあります。
心をリフレッシュする時間を持つよう心がけ、趣味やリラックスできる活動などでストレスを解消することが大切です。
全部当てはまっていたという方も大丈夫です。
まずは一度、お気軽にご相談ください。
/肩こり /腰痛 /整体施術 /マッサージ/鍼灸/マタニティ/自由が丘/奥沢/大岡山/都立大
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