つみきしんきゅうせいこついん じゆうがおかいん
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つみ木鍼灸 整骨院 自由が丘院のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 肩こりを悪化させる習慣とその対策について知る
- 多くの方が「肩こりや腰痛は特別なことをしていなくても良くならない」と悩んでいるのではないでしょうか。
その原因の一部は、日常生活の中での何気ない習慣にあるかもしれません。
気づかないうちに体に負担をかけていることがあります。
そこで、今日は肩こりや腰痛を悪化させやすい“やりがちNG習慣”を3つご紹介いたします。
【NG習慣1：長時間同じ姿勢】
まずは、長時間同じ姿勢でいることです。
デスクワークやスマートフォンの使用中など、気づけばずっと同じ姿勢を保っていることが多いかと思います。
しかし、この習慣は肩や腰に大きな負担をかけてしまいます。
筋肉が緊張し、血行が悪くなると、肩こりや腰痛を引き起こす原因となります。
その代わり、1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチを行うように心がけると良いでしょう。
体をほぐすことで、血行も改善し、リフレッシュすることができます。
【NG習慣2：重い荷物をいつも持ち歩く】
次の習慣は、重い荷物を常に持ち歩くことです。
通勤や買い物の際に、ついつい多くの荷物を持ってしまう方が多いのではないでしょうか。
この行動は、体のバランスを崩し、肩や腰に過度な負担をかけることにつながります。
解決策としては、必要なものだけを持ち歩くことを意識し、長時間の運搬を避けることが大切です。
また、両肩に均等に荷物を分けると負担軽減に効果的です。
【NG習慣3：運動不足】
最後に、運動不足も忘れてはなりません。
毎日の生活で体を動かさないことで、筋力が低下し、体の柔軟性も失われてしまいます。
これは肩こりや腰痛を引き起こす要因となります。
ここでの対策としては、毎日少しずつ体を動かす時間を持つことです。
例えば、無理をせずに散歩をするだけでも体に良い影響を与えます。
血行が促進され、柔軟性も高まります。
全部当てはまっていた…という方も大丈夫です。
今日から少しずつ習慣を見直すだけでも、体の状態が変わっていくことが期待できます。
当院では、個別にカウンセリングを行い、あなたに合った見直しポイントを一緒に考えることができます。
どうぞお気軽にお越しください。
/肩こり /腰痛 /整体/自由が丘/自由が丘/都立大学/奥沢
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