エムティケーパーソナルトレーニングジムナカモズ
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MTKパーソナルトレーニングジム 中百舌鳥のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/7
- 【朝食は必要！】朝食抜きのメリット・デメリット！
- 「朝は時間がないし、お腹も空かないから朝食は抜いてる…」なんて方、多いですよね。
でもちょっと待って！朝食は、1日のエネルギーをチャージする大事なスイッチなんです！
〇朝食を抜くメリット
・胃腸を休める
夜遅くに食べる習慣がある人は、朝食を抜くことで消化器官を休ませることができる。
・時間短縮＆シンプルな生活
朝食を準備する時間がいらないので、忙しい朝をスムーズに過ごせる。
〇でも、朝食を抜くデメリットも…！
・エネルギー不足で集中力が低下
朝食を抜くと、夜からずっと食べないままなので、エネルギーが不足し、午前中にボーッとしやすい...。
・代謝が落ちる
長時間の空腹が続くと、体がエネルギーを節約しようとし、脂肪が燃えにくくなる！
・食欲のコントロールが乱れる
昼食や夕食でドカ食いしやすくなり、結果的にカロリーオーバーに...！
・筋肉量が減る可能性
朝食を抜くと、たんぱく質が不足しやすく、筋肉の分解が進みやすい！
筋肉が減ると、基礎代謝も低下し、太りやすい体質に…。
・便秘になりやすい
朝食は腸の働きを刺激する大切な役割も！
食べないと腸の動きが鈍くなり、便秘になりやすい...！
〇朝食を上手に取り入れよう！
「朝は食欲がない…」という人は、スムージーやヨーグルト、バナナなど軽めのものからスタートすると◎
特にたんぱく質＆食物繊維をしっかり摂ることで、代謝アップ＆腹持ちも良くなりますよ！
朝食は、単なる「食事」ではなく、「1日のパフォーマンスを決めるスイッチ」
しっかりエネルギーチャージして、元気な1日をスタートしましょう！
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【対応メニュー】パーソナルトレーニング／ダイエット／ボディメイク／痩身／くびれ作り／美脚トレーニング／美尻トレーニング／ヒップアップ／二の腕引き締め／小顔ケア／ブライダルダイエット／産後ケア／マタニティ運動／姿勢改善／骨盤矯正／反り腰改善／巻き肩改善／猫背改善／肩こり・首こり・腰痛予防／ストレッチ／筋膜リリース／かっさ／吸い玉／リンパケア／もみほぐし／健康維持／代謝アップ／冷え改善／シニアパーソナル／中高年向け運動／学生パーソナル
【利用形態】完全個室／マンツーマン／月額制／都度払いOK／ペアトレーニング
【エリア】中百舌鳥／なかもず／白鷺／上野芝／深井／三国ヶ丘／堺市／堺市パーソナルジム／堺パーソナルジム
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