エムティケーパーソナルトレーニングジムナカモズ
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- 中百舌鳥駅・上野芝駅から車で３～４分程度 ／ 会員様無料の駐車場有
MTKパーソナルトレーニングジム 中百舌鳥のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/26
- 食べる時間を意識すると痩せる？それとも関係ない？
- 「夜遅くに食べると太る」とよく聞くけど、実は「夜だから太る」という明確な根拠はないんです！
ダイエットで最も大切なのは、トータルの摂取カロリーとカロリーの中身（何を食べたか）！
〇なぜ「夜は太る」と言われるの？
・夜の食事量が多くなりがちだから
特に昼から夜の時間が長く空いてしまう人は、夜にドカ食いしやすい！
さらに、仕事や学校のストレスで つい高カロリーなものを選びがち…。
これが「夜太る」と言われる原因！
〇じゃあ何を意識すればいいの？
・1日の総カロリーを適正に
「夜食べたら太る」ではなく「食べ過ぎると太る」！
まずは 1日の摂取カロリーを適正にコントロールしよう！
〇夜に食欲を爆発させない工夫を
・朝・昼をしっかり食べる
→昼食を軽くしすぎると、夜にガッツリ食べたくなるので要注意！
・間食をうまく活用
→ナッツやヨーグルトなどを間食にすれば、夜のドカ食いを防げる！
〇夜の食事を工夫しよう
・高タンパク＆低脂質を意識！
・炭水化物を完全に抜く必要はなし！適量ならOK！
・よく噛んで食べることで満足感UP！
〇食べる時間より「何を・どれだけ食べるか」がカギ
・夜遅い食事は「軽め」にすると◎
・ダイエットの成功は「食事全体のバランス」で決まる！
〇結論！
「夜だから太る」のではなく、食べ過ぎが問題！
食べる時間よりも、「何を・どれだけ食べるか」にこだわろう！
ーーーーーーーー
【対応メニュー】パーソナルトレーニング／ダイエット／ボディメイク／痩身／くびれ作り／美脚トレーニング／美尻トレーニング／ヒップアップ／二の腕引き締め／小顔ケア／ブライダルダイエット／産後ケア／マタニティ運動／姿勢改善／骨盤矯正／反り腰改善／巻き肩改善／猫背改善／肩こり・首こり・腰痛予防／ストレッチ／筋膜リリース／かっさ／吸い玉／リンパケア／もみほぐし／健康維持／代謝アップ／冷え改善／シニアパーソナル／中高年向け運動／学生パーソナル
【利用形態】完全個室ジム／マンツーマン指導／月額制／都度払いOK／ペアトレーニング対応
【エリア】中百舌鳥駅／なかもず駅／白鷺駅／上野芝駅／深井駅／三国ヶ丘駅／百舌鳥駅／百舌鳥八幡駅／堺市／堺市北区／堺市中区／堺市パーソナルジム／堺パーソナルジム
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