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ロココ 天神店(Rococo)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/18
- 反り腰はバストにどう影響する？
- バストの形が崩れる原因の1つに「反り腰」があります！
今回は、骨盤が前傾した姿勢である反り腰とバストの関係、反り腰の改善方法について解説していきます。
【反り腰とはどんな状態？】
お腹の前にある筋肉（大腰筋、大腿直筋）が硬くなることによって股関節やお腹の前を前方に引っ張っている状態です。そして、引っ張られることにより身体が前に傾き、その状態から無理矢理腰を沿って身体を起こすので、腰が過剰に沿ってしまっている状態です。
つまり、反りの原因は、股関節やおなかの筋肉が硬くなってしまっていることにあります。【反り腰によってバストはどうなる？】
肋骨が前に突き出し、開いたように見えるので、離れ胸を引き起こし、くびれもなくなり寸胴体型になります。
肋骨はバストの土台なので歪むと、バストの形も崩れやすくなるので注意が必要です！
そしてバストトップとアンダーバストの差がなくなり、サイズはあるはずなのにお胸が目立たない、存在感がないように見えてしまう状態になってしまいます！
【反り腰を改善する方法】
・硬くなった大腰筋、大腿直筋をストレッチ
・後ろの伸びてしまったお尻の筋肉を鍛え、骨盤を正常な状
態へ戻す
・正しい姿勢を意識する
・体幹の筋力を強化する
・長時間同じ姿勢を避ける
・凝り固まった筋肉をほぐす
日常でできること↓
・仰向けで寝ると腰が浮くため、腰と敷布団の間にタオルを
挟む
・椅子に深く腰掛け、足の裏を床につけ、膝の角度が90度になるようにする
・前かがみになったり、背もたれに深く腰掛けたりしない
・顎を引き、肩の力を抜き、お腹を引っ込め、お尻を締める
・ヒールなどのかかとの高い靴は控える
・腹式呼吸を行うドローイングや背骨の柔軟性を高めるキャットバックなどのストレッチを行う
・肩甲骨まわり・背中・太ももの前・太ももの後ろの筋肉をほぐす
みなさんもぜひ試してみてください^_^
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