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ロココ 天神店(Rococo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- バストアップに効果的な外食メニュー
こんにちは！
バストアップのための食事を心掛けたいけど、忙しくて自炊できず外食してしまう、仕事や付き合いで外食が多い、という時もありますよね。
そんな時におすすめのメニューや、食事の選び方をご紹介していきます♪
【外食のメニューの選び方】
・タンパク質が多い
・新鮮なお野菜・きのこ類・海藻
・鉄分が多い
・糖質、脂質が少ない
これらに当てはまるメニューを選ぶことです。
例えば、焼肉のときは
・鶏肉（胸肉、せせり、鶏軟骨など）
・牛肉（脂質が少ない赤身部分）
・野菜
・たまごスープ
・レバー
お寿司のときは、
・まぐろ、かつお、さば
・たまご
・茶碗蒸し
・お味噌汁
ファミレスのときは、
・サラダ
・お魚、鶏肉の定食
外食でもポイントさえ押さえれば、バストアップの味方にすることができます！
外食だからこそ、普段食卓に出ないようなお魚やお肉をチョイスしていつもと違った栄養を摂るのもアリですよね♪少しでも参考になれば幸いです。
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