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スワン 鳴子店(Swan)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 体重が増える仕組みとは？
- 「最近体重が増えてきた…」という会員様がいらっしいました！
そんなとき、単純に「食べすぎたから」と思っていませんか？
実は体重が増える仕組みは、もう少し複雑です。今回は、体の中で何が起きているのかを分かりやすく解説しながら、健康的にコントロールするヒントもお伝えします。
エネルギーバランスが基本
体重の増減は「エネルギーバランス」によって決まります。
・摂取カロリー（食べた量）
・消費カロリー（基礎代謝＋活動量）
この2つのバランスで、
摂取 ＞ 消費 になると体重は増えます。
脂肪が増えるメカニズム
食事で摂った糖質や脂質は、体内でエネルギーとして使われます。
しかし使いきれなかった分は、
中性脂肪として脂肪細胞に蓄積されます。
特に注意したいのは以下の状態です。
・運動不足
・長時間の座りっぱなし
・間食や夜遅い食事
これらが続くと、脂肪はどんどん蓄えられていきます。
実は「水分」や「むくみ」も関係する
体重の増加＝すべて脂肪とは限りません。
・塩分の多い食事
・ホルモンバランスの変化
・睡眠不足
こうした要因で体内に水分が溜まり、一時的に体重が増えることもあります。
特に女性は、月経周期によって体重が変動しやすいのが特徴です。
筋肉量の変化もポイント
筋肉は脂肪よりも重いため、
トレーニングを始めると体重が一時的に増えることもあります。
しかしこれは悪いことではなく、
基礎代謝が上がり「太りにくい体」へ変わっているサインです。
ピラティスで整える「太りにくい体」
ピラティスは、ただ体重を減らすのではなく、
体の使い方そのものを改善します。
・インナーマッスルを鍛える
・姿勢を整える
・代謝を上げる
これにより、エネルギーを効率よく使える体へと変化していきます。
また、呼吸を意識することで自律神経も整い、
ストレスによる過食の予防にもつながります。
体重が増えるのは単なる「食べすぎ」だけでなく、
・エネルギーバランス
・生活習慣
・ホルモンや水分量
・筋肉量
など、さまざまな要因が関係しています。
大切なのは、無理に減らすことではなく、
体の仕組みを理解して整えていくことです。
ピラティスを取り入れながら、
長く続けられる健康的な体づくりを目指していきましょう！
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