肌質改善専門 Pual【ピュアル】川口［毛穴/小顔/シミケア/ニキビ/フェイシャル/痩身］
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ピュアル 川口(Pual)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- グルタチオンとビタミンは「減らさない生活」が大事！
- こんばんは肌質改善専門Pual【ピュアル】川口ikueです♪
「美白にいいって聞いて、グルタチオンを飲み始めました」
「ビタミンC、ちゃんと摂ってます」
とても素晴らしいことです
でも実は！入れているのに効果を感じない人、とても多いんです。
その理由はシンプル！グルタチオンとビタミンは“消耗品”だから
グルタチオンもビタミンも、
体に溜め込んでおけるものではありません。
・ ストレス
・ 睡眠不足
・ お酒
・ 甘いもの
・ 紫外線
こうした日常の中で、
毎日どんどん使われ、減っていく栄養素です。
つまり！たくさん入れても、
たくさん減らしていたら意味がない
という状態に陥りやすいのです。
【グルタチオンとビタミンが減る生活習慣】
1 寝不足
グルタチオンは、主に睡眠中に作られ・回復します。
寝不足が続くと、
・解毒力が落ちる
・くすみやすい
・ニキビが治りにくい
という悪循環に。
2 アルコール
お酒を飲むと、肝臓は解毒でフル稼働。
その時に大量消費されるのが
グルタチオンとビタミンB・Cです。
「飲んだ翌日、顔がくすむ」それ、ちゃんと理由があります。
3 甘いもの・糖質の摂りすぎ
糖質を摂りすぎると
・ 活性酸素が増える
・ ビタミンCが大量消費
・ 炎症が起きやすくなる
生理前ニキビ・赤みが出やすい方は特に要注意です。
4 ストレス
強いストレスは
体を“サビさせる”状態。
そのサビを取るために、
グルタチオンとビタミンがどんどん使われてしまいます。
5 紫外線
紫外線＝肌だけの問題、と思われがちですが
実は体内のビタミンCを大量消費します。
季節問わず、UV対策は内側ケアの一部です。
だから大事なのは「減らさない生活」
・ 早めに寝る
・ お酒を控えめにする
・ 甘いものは毎日をやめる
・ 腸内環境を整える
・ 紫外線対策をする
これだけで、同じ栄養を摂っていても効果の出方が変わります。
40代からの肌は「足す」より「守る」
年齢とともに、
・ グルタチオンは減る
・ ビタミンの回復力も落ちる
だからこそ！高いものを足す前に、今ある力を減らさない
これが！肌質改善の近道です。
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