モンドレーヴ
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モンドレーヴ(Mondereve)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 疲れをしっかりとるための正しい入浴方法
- 毎日の入浴は、温度と入り方を少し工夫するだけで
疲労回復、むくみ改善、睡眠の質向上につながります。
□温度は「３８～４０℃」が理想
熱すぎるお湯は交感神経の刺激につながりやすく、
逆に疲れが取れません。
心身を緩めたい日は、“ぬるめ”が最適です！
□浸かる時間は１５分～２０分
長湯は脱水と乾燥につながります。
じんわり汗が出るくらい、体温を上げすぎないことがポイントです！
□肩まで浸からず、「半身浴」が有効
肩まで浸かってしまうと、心臓へ負担をかけてしまうので、
半身浴がオススメ！
冷えやすい方は、タオルを肩にかけると保湿力が高まります！
□就寝の１～２時間前がベストタイミング
体温が自然に下がるタイミングと睡眠のリズムが連動し、入眠しやすくなります！
正しい入浴方法で、日頃の疲れをしっかり取りましょうね☆
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