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ひつじが2匹 新潟南本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 雪かきによるギックリ腰対策☆新潟南
- こんにちは、睡眠専門ドライヘッドスパひつじが2匹です！
1月も半分が過ぎ、新潟市にも雪が積もりました！
寒波により寒い日々が続いていますね(>_<)
大雪が降った時に心配なのが「雪かきによるギックリ腰」です
◎雪かき動作が腰に与える影響
・雪かきは、重い雪を持ち上げる・ねじるなど、普段はあまり行わない不自然な動きを伴う作業です。
この動作が腰に過度な負担をかけ、ぎっくり腰を引き起こす原因となります。
特に、運動不足の方や姿勢が悪い方は要注意です。
◎冬の寒さとぎっくり腰の関係性
冷えた筋肉は柔軟性を失い、ちょっとした動作でも傷つきやすくなります。
◎症状を放置するとどうなるのか？
ぎっくり腰をそのままにしておくと、慢性腰痛へと進行する可能性がありますし、腰がピキピキ痛むことが繰り返される可能性があります
また、他の筋肉や関節にも影響を及ぼすことがあるため、早めの対処がおすすめです
では、ギックリ腰になってしまった場合にはどうしたら良いのか、、、
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
◎雪かきによるぎっくり腰の応急処置と注意点
・ぎっくり腰になったときにまず試すべきこと
痛みを感じたら、まずは作業を中断し、無理に動かず安静にしましょう！
腰を冷やしすぎず、痛みを軽減するために仰向けで膝を曲げた姿勢を取ると楽になります。
◎悪化を防ぐために避けたい行動
ぎっくり腰になった直後にストレッチをするのは避けましょう。
また、無理に体を動かしたり、重いものを持ち上げることも厳禁です。
◎自宅でできる簡単なケア方法
適度な温熱療法が効果的です。カイロをタオルで包み腰に当てるなどして、筋肉の緊張を和らげてください。
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