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フロージム(FLOW GYM)のブログ

2025年12月のブログ一覧

30件のブログがあります

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  • 今年もありがとうございました！
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/12/30
    投稿者：
    柳瀬 宏昭
    今年もありがとうございました！
    今年もたくさんのご縁と時間を、本当にありがとうございました。トレーニングや整体を通して、皆さまの身体や生活に関わらせていただけたことを、心から感謝しています。「体が楽にな…続きを見る
  • 今すぐできるおすすめセルフケア3選
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/12/29
    投稿者：
    足立 朋毅
    今すぐできるおすすめセルフケア3選
    体の不調や疲れ、むくみを感じたときは、特別なことをするよりも「続けられるセルフケア」を取り入れることが大切です。まずはこの3つから始めてみてください。・湯船にしっかり浸か…続きを見る
  • お酒がダイエットや筋トレに及ぼす影響とは？
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    投稿日：
    2025/12/28
    投稿者：
    堤 竜太郎
    お酒がダイエットや筋トレに及ぼす影響とは？
    お酒は「リラックス」や「付き合い」に欠かせない存在ですが、ダイエットや筋トレの視点で見ると、影響は意外と大きいです。まずダイエット面。アルコールは1gあたり約7kcalと高カロ…続きを見る
  • 年末年始の体調管理のポイントは？
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    投稿日：
    2025/12/27
    投稿者：
    堤 竜太郎
    年末年始の体調管理のポイントは？
    年末年始は忘年会や新年会、帰省や旅行などで生活リズムが崩れやすい時期です。体調を崩さずに過ごすためのポイントは、「完璧を目指さないこと」と「最低限を守ること」。まず意識し…続きを見る
  • 筋肉をつけたい！最初にやるべき3つのポイント！
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/12/26
    投稿者：
    堤 竜太郎
    筋肉をつけたい！最初にやるべき3つのポイント！
    「筋肉をつけたいけど、何から始めたらいいかわからない」これは初心者の方が一番つまずきやすいポイントです。結論から言うと、最初はやりすぎないことが大切です。１, 全身をまんべ…続きを見る
  • 浮腫みやすい時期の正しい対処法
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    投稿日：
    2025/12/25
    投稿者：
    足立 朋毅
    浮腫みやすい時期の正しい対処法
    気温が下がる季節や、年末年始など生活リズムが乱れやすい時期は、体が浮腫みやすくなります。「朝起きると顔がパンパン」「夕方になると脚が重い」「靴下の跡がなかなか消えない」な…続きを見る
  • クリスマスは楽しんでOK♪その後の切替えがポイント！
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    投稿日：
    2025/12/24
    投稿者：
    堤 竜太郎
    クリスマスは楽しんでOK♪その後の切替えがポイント！
    クリスマスは一年の中でも特別なイベント。美味しい食事やケーキ、お酒を楽しむ時間は、心の健康にとっても大切です。「食べすぎたからダメ」「太るから我慢しなきゃ」と必要以上に我…続きを見る
  • 年末年始の暴飲暴食対策
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    投稿日：
    2025/12/23
    投稿者：
    足立 朋毅
    年末年始の暴飲暴食対策
    年末年始は忘年会や新年会、帰省や家族との食事などが重なり、どうしても食べ過ぎ・飲み過ぎになりやすい時期です。「体重が増えた」「胃腸が重い」「顔や体がむくむ」といった不調を…続きを見る
  • 産後ダイエットを成功させるには
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    投稿日：
    2025/12/22
    投稿者：
    堤 竜太郎
    産後ダイエットを成功させるには
    妊娠中はホルモンの影響で骨盤が開き、お腹を守るために反り腰になりやすく、普段の姿勢が取りづらいため骨盤が歪みやすくなります。そのため、産後は骨盤矯正の施術と骨盤周辺のトレ…続きを見る
  • 冬のダイエットってどうなの？
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/12/21
    投稿者：
    堤 竜太郎
    冬のダイエットってどうなの？
    「ダイエットは夏前から」と思われがちですが、実は冬こそ痩せやすい季節です。理由のひとつは基礎代謝の上昇。寒さから体温を保つため、体は自然とエネルギーを多く使います。つまり…続きを見る
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