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フロージム(FLOW GYM)のブログ

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285件のブログがあります

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  • 紫外線対策は1年中必須！日焼け止めの選び方
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    投稿日：
    2025/8/1
    投稿者：
    大西 悠子
    紫外線対策は1年中必須！日焼け止めの選び方
    紫外線対策をするのは夏だけでいいと思っていませんか？？実は、紫外線は1年を通して降り注いでいるため、外出時はUVケアを欠かさないことが大切なのです。どのようなUVケアが紫外線…続きを見る
  • 水素水の効果とは？
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/7/31
    投稿者：
    大西 悠子
    水素水の効果とは？
    水素水とは、水素ガスが水に溶けこんだ水のことです。水素は非常に小さな分子（H2）で、体内に吸収されやすく、活性酸素と結びついて無害化する働きがあると言われています。飲料用の…続きを見る
  • 夏バテ対策に！夏に摂りたい3つの栄養素
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    投稿日：
    2025/7/29
    投稿者：
    柳瀬 宏昭
    夏バテ対策に！夏に摂りたい3つの栄養素
    暑さで食欲が落ちやすい夏こそ、栄養バランスを意識することが重要です。特に意識したいのは「ビタミンB群」「ミネラル」「たんぱく質」の3つ。まずビタミンB群は、エネルギー代謝を…続きを見る
  • その体調不良、もしかして熱中症かも？
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    投稿日：
    2025/7/28
    投稿者：
    堤 竜太郎
    その体調不良、もしかして熱中症かも？
    毎日30度を超える日が続いていますが、「なんだかダルい…」「頭がボーッとする…」「汗が止まらない」こんな症状、ありませんか？実はそれ、「軽度の熱中症」かもしれません。熱中症…続きを見る
  • 7月こそ軽めの運動習慣で夏バテを防ぐ！
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/7/27
    投稿者：
    柳瀬 宏昭
    7月こそ軽めの運動習慣で夏バテを防ぐ！
    7月は暑さのピーク。つい冷たい飲み物やクーラーに頼りがちですが、それが原因で「夏バテ」や「だるさ」を感じていませんか？実は、冷えすぎた体と運動不足が重なると、代謝が落ち、…続きを見る
  • つらい痛みや熱感に◎アイシングの効果と正しい使い方
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/7/26
    投稿者：
    堤 竜太郎
    つらい痛みや熱感に◎アイシングの効果と正しい使い方
    今日は、知っているようで意外と知られていない「アイシング（冷却）」の正しい使い方と効果についてお話します。アイシングってなに？アイシングとは、氷や保冷剤などで身体の一部を…続きを見る
  • 水ってやっぱり飲んだほうが良い？
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    投稿日：
    2025/7/25
    投稿者：
    堤 竜太郎
    水ってやっぱり飲んだほうが良い？
    なぜこんなにも水を飲みなさい！と言われ続けているのか？人間のからだは半分以上が水でできているからです！その割合は年齢によって大きく異なり胎児が約90％、新生児が約80～90％、…続きを見る
  • 筋トレにプロテインは必須？
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    投稿日：
    2025/7/23
    投稿者：
    大西 悠子
    筋トレにプロテインは必須？
    たんぱく質は、肉・魚・卵・大豆・乳製品などに多く含まれており、人間の筋肉・血液・内臓をつくる重要な栄養素です。髪の毛や皮膚・爪もたんぱく質からできています。手軽に効率良く…続きを見る
  • 水分補給におすすめの飲み物とは？
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/7/22
    投稿者：
    大西 悠子
    水分補給におすすめの飲み物とは？
    日常生活における水分補給は、基本的にミネラルウォーターで十分です。しかし、夏場にスポーツや仕事で体を動かし、大量に汗をかく場面では飲み物の種類も配慮する必要があります。こ…続きを見る
  • 室内と外との温度差に要注意！
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/7/21
    投稿者：
    堤 竜太郎
    室内と外との温度差に要注意！
    7月に入ってから30度を超える猛暑日が続いたり、雨が続いたりと不安定な天気が続いています。外の暑さや湿気に対し、クーラーの設定温度を低くしている人も少なくないと思います。で…続きを見る
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