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フロージム(FLOW GYM)のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 食生活の乱れと肌トラブルの関係
- ニキビやくすみ、乾燥、化粧ノリの悪さ――その原因はスキンケア不足ではなく、食生活の乱れかもしれません。肌は食べたものでつくられているため、栄養バランスが崩れると真っ先に影響が出やすい部分です。
糖質や脂質の多い食事が続くと血糖値が急上昇し、皮脂分泌が過剰になりやすくなります。これがニキビや毛穴トラブルにつながります。また、タンパク質不足はコラーゲンの生成を妨げ、乾燥やたるみを招きます。ビタミンやミネラルが不足すると、肌のターンオーバーが乱れ、くすみや肌荒れが起こりやすくなります。
さらに、食生活の乱れは腸内環境の悪化にも直結します。腸の状態が悪いと老廃物が排出されにくくなり、肌トラブルとして表れやすくなります。
改善の第一歩は、極端な制限ではなく「整えること」。
・タンパク質を毎食取り入れる
・野菜や海藻類を増やす
・甘い飲み物や間食を減らす
この積み重ねが肌の安定につながります。
美容鍼で血流を高めることで、摂取した栄養が肌に届きやすくなり、回復力が高まります。内側と外側の両方から整えることが、美肌への近道です。
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投稿者
足立 朋毅
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