王子さくらカイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025/10/8
- 寒暖差でギックリに・・・
- こんにちは！
王子さくらカイロプラクテイック五十嵐です！
だんだん気温が下がってきて寒くなってきましたね。
つい２週間くらい前までは夏日でしたが・・・
気温が下がってすごしやすくなった半面、逆に多く出てくる症状があります。
それは・・・「寒暖差ギックリ腰」です。
◆寒暖差がぎっくり腰の原因となる仕組み
〇筋肉の硬直：寒暖差が大きいと、体が冷えに対応しようとして血管が収縮し、血流が悪くなります。これにより筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が蓄積して筋肉が硬直します。
〇自律神経の乱れ：体温調節がうまくいかないと自律神経が乱れ、体全体のバランスが崩れることで、腰痛を起こしやすい状態になります。
〇腰への負担増：柔軟性を失った筋肉に急な動きや無理な姿勢が加わることで、腰に過剰な負担がかかり、ぎっくり腰が発症しやすくなります。
◆ぎっくり腰の予防法
〇体温調節：朝晩の冷え込みに対応できるよう、薄手の上着を持ち歩く、カイロを貼るなど服装で体温調節を行いましょう。
〇温活：入浴で体をしっかり温め、腰まわりを冷やさないように腹巻や温かい服装を心がけましょう。
〇適度な運動：ウォーキングや軽いストレッチなどで筋肉をほぐし、血行を促進させましょう。
〇生活習慣の改善：規則正しい生活を送り、質の良い睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけ、ストレスを軽減して自律神経の乱れを防ぎましょう。
〇正しい姿勢を保つ：座っているときや作業中は、腰を反らせすぎたり猫背になったりしないように注意してください。
◆日頃のケアも大事に！！
なかなかプライベートが忙しすぎて予防に対し意識ができない方も多いです。
当院のカイロプラクティックの施術を受けていただき、姿勢の改善、筋肉の緊張緩和し、ギックリ腰になりにくい身体作りをしていただければと思います。
カイロプラクティック/整体/マッサージ/もみほぐし/ストレッチ/首こり/肩こり/頭痛/眼精疲労/めまい/不眠/寝違え/自律神経/ストレートネック/顎の痛み/背中の張り・こり/四十肩・五十肩/肩甲骨/肋間神経痛/腰痛/ぎっくり腰/椎間板ヘルニア/分離・すべり症/股関節痛/膝痛/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背/巻き肩/反り腰/産後/脚の張り・むくみ/O脚・X脚/手脚の痛み・しびれ/冷え性/王子/北区/王子駅/京浜東北線/南北線/東京さくらトラム（都電荒川線）
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