ハンドセラピス&DENBAドライヘッドスパサロン ARONA
ハンドセラピス アンド デンバドライヘッドスパサロン アロナ
- リラク
- エステ
- 静岡県駿東郡清水町徳倉１１８７－１
- 沼津駅南口から車で15分 または横山バス停から徒歩1分
アロナ(ARONA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- その呼吸、横隔膜ちゃんと使えてますか？
- 「ちゃんと呼吸しているはずなのに、なんだか疲れやすい」
「首や肩がいつもガチガチ」
そんな不調がある人は、横隔膜がうまく動いていないかもしれません。
呼吸は、自律神経ととても密接に関係しています。
その呼吸の中心で働いている筋肉が、横隔膜。
私たちが普段、無意識にしている安静時の呼吸の7割以上は、横隔膜が担っていると言われています。
横隔膜は、呼吸に合わせて上下に動いています。吸うとき
・横隔膜が下がる
・肋骨が広がる
吐くとき
・横隔膜が上がる
・肋骨が閉じる
この横隔膜の動きによって、肺が広がり、空気が出入りします。
横隔膜がうまく動かない原因
・反り腰
・猫背
・同じ姿勢が長時間続く生活
このような状態だと、
背骨や肋骨の動きが少なくなり、横隔膜も動きにくくなってしまいます。
横隔膜がうまく使えないと、体は他の筋肉で呼吸を補おうとします。
・首や肩など、他の呼吸筋を使いすぎて首・肩がガチガチに
・呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
・体幹が安定しにくくなる
また、横隔膜は骨盤底筋と連動して動く筋肉でもあります。
呼吸が浅い状態が続くと、骨盤底筋の動きも少なくなりやすくなります。
さらに、横隔膜の上下運動は内臓にとっての「やさしいマッサージ」。
動きが少なくなることで、内臓のはたらきにも影響が出ることがあります。
横隔膜を動かすためにできること。
まず大切なのは、
背骨や肋骨まわりをやわらかくすること。
特に意識したいのが、みぞおちの後ろあたり。
・ひねる
・のばす
・フォームローラーでやさしくほぐす
（肋骨を傷めないように注意！）
こうした動きだけでも、呼吸が入りやすくなる人は多いです。
そして、猫背や反り腰の改善。
背骨が柔らかく動かせるようになると、正しい姿勢を保てるようになってきます。
私のサロンでは
微弱電流を使って、自分では届かない背骨や肋骨まわりをじっくりゆるめる施術を行っています。
私たちが1日にしている呼吸は、2万回以上！
呼吸が変われば、体の感じ方も、日常のラクさも変わっていきます。
呼吸、ちょっと意識してみてくださいね！
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投稿者
オーナー
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