リアルミー 大船店(realme)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/10
- ウエストを引き締めるために必要なこと
こんにちは！大船のパーソナルピラティスrealmeの池田です！
今回はウエストを引き締めるための方法をお伝えしていきます！
まずウエストを引き締めるために行うべきことは2つで
・体脂肪を落とすこと
・開きすぎている肋骨を閉じること
この2つが重要になります。
○体脂肪を落とすこと
見た目を改善する上で最も大切なのは体脂肪を落とすことです。
いくらトレーニングを頑張って筋肉量を増やしても、体脂肪が多いとメリハリがわかりにくく身体が変わった感じが出にくいです。
体脂肪は摂取カロリー（食べた分）よりも消費カロリー（動いた分と基礎代謝）が上回ることによって落ちます。
トレーニングでもカロリーを消費することができますが消費できるカロリーはそこまで多くないので食事を調整して体脂肪を落とすことが大切になります。
○反り腰や肋骨にアプローチする
体脂肪以外にも肋骨や反り腰にアプローチすることによって、ウエストを細く見せることが出来ると考えています。
特に体重や体脂肪はそこまで多くないけと見た目がパッとしない、という方はここを改善すると綺麗に見えるかもしれません。
じゃあ改善するためにはどうすればいいのか？いろんなアプローチ方法があるかと思いますが、
・呼吸を整えること
・腰の緊張を落とすこと
・背骨がしなやかに動かせるようになること
まずはここらを改善することが重要です！
realmeでは反り腰改善に効果的なプログラムもご用意しておりますので、お気軽にお問い合わせください！
パーソナルピラティスrealme大船店
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