salon Soi.（旧：Medical Salon Jun）
サロンソワ
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サロンソワ(salon Soi.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 内側からポカポカ☆代謝ごはん
- こんにちは♪
いつもご利用いただき誠にありがとうございます！
「冷え対策＝温かいものだけ」と思っていませんか？
実は、「火を通した温かい料理」と「新鮮な生の食べ物」をバランスよく組み合わせることが、効率よく燃える体を作るヒケツなんです☆
今日からすぐできる、「燃える体」を作る3つのコツをご紹介します！
1「温」と「生」を仲良く組み合わせる
体の中でエネルギーを燃やすには、メインの燃料だけでなく、それをスムーズに処理する「お手伝い役」が必要です。
◇【熱の素】お肉・お魚・卵・大豆製品（火を通す）
食べるとすぐに体温を上げてくれる、メインの燃料です。
◇【お手伝い役】生野菜・フルーツ・発酵食品（生で摂る）
生のものに含まれる「天然のパワー」は、消化をスムーズにして、代謝（燃やす力）をサポートしてくれます。
「温かいメイン」＋「生の小鉢（サラダや納豆、キムチ）」という組み合わせが、代謝アップの黄金コンビです！
2「地面の下」の野菜を味方につける
冬の旬の野菜や、地面の下で育つ野菜は、体を内側からじわじわ温めてくれる力があります。
にんじん、ごぼう、レンコン、大根など。
これらをたっぷり使ったスープやお味噌汁は、お腹の中に「天然のカイロ」を入れるようなもの。
そこに「生の生姜（しょうが）」をすりおろして加えると、ポカポカ効果がさらに倍増します！
3「温かいもの」をベースにする
生のものは大切ですが、そればかりだと体が冷えてしまいます。基本は「温かいものをベースに、生を添える」のが鉄則です。
食事中は常温以上の飲み物を。迷ったら「温かい汁物」をプラス！
サラダを食べる時は、温かいスープや温かいお茶と一緒に楽しむのが、代謝を下げないコツです。
完璧じゃなくて大丈夫♪
「お肉ばっかり」「生野菜ばっかり」にならないように、いろいろなものを少しずつ、バランスよく(^^)それが、無理なく代謝を上げる一番の近道です。
しっかり食べて、内側からじんわり温かい、元気な毎日を過ごしましょう！
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