最新ブログ一覧
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「深い眠り＝ノンレム睡眠が大事」そう思っていませんか？もちろんノンレム睡眠も重要ですが、“レム睡眠”も脳にとっては極めて重要です。実は、レム睡眠が1％減るだけで、認知症リ…
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「布団の中で8時間以上」は、逆効果かも？「たくさん寝れば健康になれる」と思っていませんか？実は65歳以上では“寝すぎ”も注意が必要です。ある研究では、「布団の中で過ごす時間…
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見えない“汚れ”が睡眠の質を下げている？毎日使っている寝室、掃除はできていますか？実は空気の“汚れ”が睡眠の質を下げているかもしれません。ホコリ、カビ、雑菌、アレルゲンの…
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もっぱら続く読書ブーム。静かに本を読むの時間が大好きです。先日も良書との出会いでとても充実した休日を過ごすことができました。『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる …
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「目が覚めるのが早すぎて、まだ寝ていたいのに…」そんなお悩みはありませんか？実はそれ、「光」が関係しているかもしれません。私たちの体は、太陽光＝目覚まし時計の役割を果たし…
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夜中にふと目が覚めてしまい、そのあと寝付けない…。そんな「中途覚醒」に悩んでいませんか？睡眠のお悩みは人それぞれですが、もしあなたが「寝つきは良いけど夜中に何度も目覚める…
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蒸し暑い夜が続くと、睡眠の質もどうしても落ちがちですよね。エアコンや除湿に加えて、**“寝具選び”**も快眠には欠かせない要素です。とくに**夏の寝具は「少し硬め」**がオススメ…
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梅雨～夏にかけて、「寝苦しくてなかなか眠れない…」という声が急増します。その原因のひとつが「高温多湿な環境」。寝つきにくく、眠りも浅くなりがちです。そんな季節に私がオスス…
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眠れない夜に試してほしい“超基本”の養生「最近、寝つきが悪い」「夜中に目が覚めて、そのあと寝れない」こんなお悩みが続いていませんか？睡眠の不調にはさまざまな原因があります…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/7/31
- 投稿者：
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杉本 英輔
最近、静かな活動をするのが好きです。家のことをしつつ、本を読み、ときどき近くの公園に足を運んで、木々の緑や風の匂いに触れる。特別なイベントではなく、そんな何気ない日常を愛…
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