最新ブログ一覧
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梅雨の時期になると、体が重い、頭がボーッとする、胃腸の調子が悪い、足がむくむなど、さまざまな不調を感じる方が多くなります。こうした不調は「湿邪（しつじゃ）」が体内に溜まる…
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6月に入り、日本列島は梅雨の季節を迎えます。雨の日が続き、気温も湿度も高くなるこの時期、「なんとなくだるい」「頭が重い」「食欲がない」「足がむくむ」「お腹を下す」といった…
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患者さんから「私は朝型？夜型？」と聞かれることがあります。実は、これも人それぞれ。自分のリズムを知ることで、より健康的な生活が送れるんです。簡単な目安として、朝起きて頭が…
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「何時間眠ればいいんですか？」という質問をいただきます。睡眠に関して多くの方が悩みを抱えているようです。実は、「睡眠時間は人それぞれ」です。大事なのは、朝起きたときに疲れ…
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夜勤が続くと、どうしても「時差ぼけ」のように眠れない・疲れが取れないと感じやすくなりますよね。そんな時に役立つ、簡単にできるセルフケアをご紹介します。まず、夜勤明けの帰宅…
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「布団に入る前、ちょっと飲むとスッと眠れるんです」そう話す方は少なくありません。ところがそこで得た“眠り”は、実は睡眠の質を大きく下げる“ニセモノの安眠”かもしれません。…
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「布団に入っても頭が冴えてしまう」そんな夜の“目覚め感”は、照明の色と明るさがつくり出しているかもしれません。今回は、睡眠ホルモンであるメラトニンと光の関係に着目し、「蛍…
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朝はパッと起きられず、夜はベッドで目が冴えてしまう──そんなお悩み、実は照明の設定ひとつで大きく変わります。私たちの体内時計は目から入る光の強さ（照度）にとても敏感です。…
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駅前のコンビニに立ち寄る──それだけで私たちは、知らず知らずのうちに睡眠リズムを崩しているかもしれません。夜10時を過ぎても天井の LED が昼間のように白く輝き、最新スイーツ…
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◎原因は深夜の「あと1スクロール」ある患者さんの話。睡眠時間は平均6時間。それでも毎月1～2回は丸一日寝てしまう“反動デー”があるとのこと。詳しく聞くと「寝る前に布団の中で最…
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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