最新ブログ一覧
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照明器具やスマホの設定で “〇〇ルクス” という言葉を見かけることがあります。ルクス（lx）は光がどれくらい“目に届くか”を示す明るさの単位。数値が大きいほど目に入る光の量が…
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「最近どうも寝つきが悪い」――そう感じていた患者さんは、就寝前の照明を変えてみたそうです。リビング中央に吊るした白色蛍光灯の下で長時間くつろぐ代わりに、壁際の間接照明（や…
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睡眠時間を削って練習や勉強に打ち込んでいませんか？ 実は練習後にしっかり眠るだけで、技術や記憶の定着率が大きく伸びることが分かっています。ツアー最年少１億円プレーヤーとな…
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テスト前につい夜更かしをしてしまい、翌朝ぼんやりした頭で教科書をめくる――そんな経験はありませんか？脳は起きているあいだに大量の情報を取り込みますが、それを整理し、必要な…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025/5/31
- 投稿者：
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杉本 英輔
睡眠はただの休憩時間ではありません。覚醒中にフル稼働した脳を強制的にメンテナンスする時間です。安静に横になるだけでは取れない “脳の疲れ” を回復し、翌日の判断力や集中力を…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025/5/31
- 投稿者：
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杉本 英輔
睡眠に必要なのは“ほどよい疲労”と“気にし過ぎない心”眠りは脳と身体を翌日に向けてリセットするための生理現象。日中に エネルギーをしっかり使うほど、夜は深部体温がきれいに…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025/5/30
- 投稿者：
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杉本 英輔
「健康のためには１日８時間ぐっすり眠らないといけない」─テレビやネットで繰り返し聞くうちに、それが絶対ルールのように感じていませんか。ところが睡眠医学の視点では、必要時間…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025/5/30
- 投稿者：
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杉本 英輔
薬や高級まくらの前に見直したいのが 睡眠衛生（Sleep Hygiene）。要するに「脳と身体が自然にスイッチオフできる環境・習慣づくり」です。１ カフェインは午後３時までに切り上げる…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/5/29
- 投稿者：
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杉本 英輔
昨日のオフは、専門学校時代のクラスメイトがひとりで切り盛りする 「カカポ鍼灸院」 へ。武蔵小杉と元住吉のあいだ。商店街を抜けていった先にあるマンションの一角に看板が出ていま…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025/5/29
- 投稿者：
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杉本 英輔
夜トレで寝付けない人へ、今日からできる簡単見直し術「健康になりたくて夜９時からエアロビに通い始めたら、昼間の眠気がひどくて…」そんなご相談をよく頂きます。実はこれ、睡眠の…
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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