最新ブログ一覧
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～光と睡眠の意外な関係～春からの新生活、ちょっと緊張やワクワクで眠りにくくなっていませんか？実は「寝室の明かり」が睡眠の質に深く関係していることをご存じでしょうか。今回は…
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シフト勤務のあなたへ。睡眠、きちんと取れていますか？夜勤明け、眠ろうとしても眠れない。休みの日も寝つきが悪い…。こんなお悩みを抱えるシフト勤務の方は多いのではないでしょう…
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女性の睡眠、気づかないうちに乱れていませんか？「最近なんだか眠りが浅い気がする」「夜中に目が覚める」「寝ても疲れが取れない」そんなお悩みを抱えている女性は、実はとても多い…
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「子どもの眠り」に必要なことって？最近、「子どもの寝つきが悪い」「朝なかなか起きられない」と感じている親御さんが増えています。実は、厚生労働省が2023年に改訂した睡眠ガイド…
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年を重ねると「眠れない」は普通のこと？～高齢者の睡眠は“変わる”のが自然です～「最近、朝早く目が覚めてしまう」「夜中に何度もトイレに起きる」「若いころみたいにグッスリ眠れ…
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「日本人の睡眠時間は短すぎる？」～睡眠ガイドが教えてくれる現実～みなさんは、1日何時間眠れていますか？「6時間くらいかな…」という方、多いかもしれません。でも実は、日本人の…
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みなさんは「健康づくりのための睡眠指針」って聞いたことありますか？これは、厚生労働省が国民に向けて発信している“より良い眠りのためのガイドライン”のようなもの。実は2014年…
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【続けられる“睡眠リズムの整え方】「毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるのが大事」と聞いても、「いやそれができたら苦労しないよ…」という声、よくいただきます。今日は、そん…
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【睡眠リズムが整うと“こころ”も整う？】「最近イライラしやすい」「不安感が続いて夜も眠れない」そんなお悩み、もしかしたら睡眠リズムの乱れが原因かもしれません。【睡眠とメン…
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【朝の光が“体内時計”をリセットするって知ってた？】「夜なかなか寝つけない」「朝起きてもスッキリしない」そんな方にぜひ知ってほしいのが、朝の光の効果です。実は、毎朝しっか…
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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