最新ブログ一覧
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【光と睡眠ホルモン（メラトニン）の関係】今回は、睡眠と深く関わる“光”について詳しくお話しします。実は「夜の光」は、あなたの“眠気ホルモン”をブロックしてしまうことをご存…
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【寝室環境と“覚醒因子”の排除】今回は、見落としがちな「寝室環境」についてのお話です。実は、寝室に潜む“覚醒因子”が、あなたの眠りを無意識のうちに妨げているかもしれません…
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【アルコールとの付き合い方】「お酒を飲むとよく眠れる気がする」という声、よく聞きます。確かに、アルコールには一時的に脳を鎮静させる働きがあり、“寝つき”だけを見れば良くな…
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【カフェインとの付き合い方】今回は、多くの人が毎日何気なく摂っている「カフェイン」についてお話しします。結論から言うと、カフェインは摂取の“時間帯”を間違えると、眠りの質…
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「絶対に避けたい２つのNG行為」今回は「これだけは避けたい！」という、睡眠の質を下げる代表的な2つのNG行為についてお話しします。それが、 ・ディナータイム以降のカフェイン摂取…
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最近では「睡眠の質を高めたい」という声をよく聞きます。ですが、睡眠の“質”を気にするあまり、もっと大事なことが抜け落ちてしまっているケースが非常に多いのです。それが、「睡…
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「睡眠の質を上げたい」と考えたとき、多くの人が真っ先に思いつくのが“何かを足す”という発想です。サプリメントやアロマ、リラックス音楽など、「これが良い」と言われるものを生…
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■ 睡眠の質は“プラスする”のではなく“マイナスをやめる”ことから■多くの方が、「○○を飲めば」「○○すれば」と“足し算”で解決しようとします。でも実は睡眠というのは、“…
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睡眠について話すとき、よく話題になるのが「睡眠時間（どれだけ眠ったか）」と「睡眠の質（どれだけ深く眠れたか）」の2つ。でも最近は、そこにもう一つの視点が加わっています。そ…
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「昨日、ほとんど眠れなかった気がする…」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、不眠症の患者さんのうち**25～50％**に見られると言われているのが、**「睡眠状態誤認（すい…
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