シンキュウマッサージイン キサラギ
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/14
- 冷えを防ぐための3つの工夫 冬の養生4
- 東洋医学では、冷えは万病のもととされ、冬こそ日常の暮らし方を見直すチャンスと考えます。
今日は「衣服」「睡眠」「入浴」の3つの観点から、すぐできる養生法をご紹介します。
1:衣服の工夫：冷やさない場所を知る
外気の影響を受けやすい場所を重点的に温めましょう。
マフラーやネックウォーマーで首元を守る
足首の見えるファッションは冬場はNG
そして見落としがちなのが「おしり（仙骨）」です。
仙骨まわりには“陽気の貯蔵庫”があり、ここを冷やすと全身のエネルギーが下がってしまいます。
2: 睡眠の工夫：「早寝遅起き」が理想
冬は日が短く、自然界の“陰”が強まる時期。
東洋医学ではこの季節は「早く寝て、ゆっくり起きる」が理想とされています。
夜は早めに照明を落とし、スマホやパソコンを控える
目が覚めてもすぐに起きず、布団の中で手足を動かす
朝はゆっくり体を起こしてから活動を始める
「冬は眠ってエネルギーをためる時期」と意識してみてください。
3: 入浴の工夫：汗をかきすぎないこと
「体を温めるなら長風呂がいいんでしょ？」と思われるかもしれませんが、実は注意が必要です。
汗をかきすぎると、かえって体の“気（エネルギー）”を消耗してしまいます。
38～40℃程度のぬるめのお湯で15分ほど
半身浴よりも全身浴で体全体を温める
とくに冷え性や腰痛がある方は、入浴後に「足湯」「ふくらはぎへのカイロ」も効果的です。
● 鍼灸でできる冬のセルフケア
◎おすすめのツボ
・関元（おへその下）：気血のエネルギー補充
・命門（背中の腰椎あたり）：体を温める力を助ける
ご自宅でも市販のお灸やツボ押しなど、セルフケアに取り入れてみてください。
● 自然のリズムに身をゆだねる
自然界も静かに春を待つように、私たちも無理なく過ごすことで、
春に向けてのエネルギーがたまっていきます。
この冬は「自分に優しく、あたたかく」
そんな過ごし方を意識してみませんか？
―――――――――
鍼灸マッサージ院 如月
神奈川県横浜市神奈川区六角橋1-9-22 3階
東急東横線 白楽駅 徒歩3分
営業時間：月～日 9時～20時（不定休）
電話番号：090-4204-9331
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冬の冷え／生活習慣／睡眠／入浴法／衣服／鍼灸／白楽／六角橋／横浜／東洋医学
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