シンキュウマッサージイン キサラギ
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ
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投稿日：2025/11/23
- 《帯状疱疹でお悩みの方へ：その４》
- 再発予防のための睡眠・食事・生活習慣
「一度かかると、もうかからない」と思われがちな帯状疱疹ですが、実は再発するケースも少なくありません。
とくに40代以降の方や、慢性的な疲れを感じている方は要注意です。
今回は、帯状疱疹を繰り返さないための養生法をご紹介します。
■1. 睡眠の質を高める
睡眠不足は、帯状疱疹の大きな原因である「免疫力低下」に直結します。
東洋医学では「肝は血を蔵し、夜に充たされる」とされ、睡眠は“肝の回復時間”でもあります。
【おすすめ習慣】
・夜は23時までに寝る
・寝る前はスマホやTVの光を避ける
・寝る2時間前のぬるめの入浴で、心身をゆるめる
■2. 湿熱を生みにくい食生活を
帯状疱疹の原因である「湿熱（しつねつ）」は、食べすぎ・飲みすぎ・冷たいもののとりすぎで悪化します。
【控えたいもの】
・脂っこいもの・辛すぎるもの
・アイスや冷たい飲み物
・過剰な甘いもの・アルコール
■3. 心と体の「緊張」をゆるめる
ストレスや過労も、気の巡りを停滞させ、「肝気鬱結（かんきうっけつ）」や「湿熱」を生みます。
【おすすめ習慣】
・1日10分のぼーっとする時間
・深呼吸・お散歩・自然に触れる
・頑張らない・予定を詰めすぎない
鍼灸では、こうした体質の偏りや日常の負担を、内側から整えるお手伝いができます。
再発が心配な方、なんとなく不調が続く方も、お気軽にご相談ください。
―――――――
鍼灸マッサージ院 如月では
帯状疱疹の再発予防に向けた体質調整・免疫ケアを行っています。
初めての方も、安心してご来院ください。
#帯状疱疹 #再発予防 #免疫ケア #睡眠改善 #湿熱 #脾虚 #肝気鬱結 #東洋医学 #白楽 #鍼灸マッサージ院如月 #神経痛 #体質改善
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